Fakta Menarik Manfaat kentang Bagi Kesehatan Tubuh


Kentang yang berbentuk bulat tak beraturan ini sangatlah sudah di spelekan dalam hal-hal sejenis sayuran, padahal beberapa kandunga di dalam kentang ini sangatlah penting dan banyak manfaatnya untuk tubuh yang di butuhkan. Mungkin banyak yang tidak tahu sebagian, karena kentang tidak begitu digemari untuk masalah rasa (tergantung orang yang mengolah kentang bagaimana menjadi makanan yang enak).


Manfaat yang mungkin bagi Anda yang suka mengkonsumsi kentang (potato)
Kentang yang rendah hati ini sangat diremehkan dalam hal manfaat gizi. Karena meningkatnya minat dalam hal makanan yang rendah karbohidrat atau indeks glikemik rendah, kentang telah tidak adil mendapat reputasi buruk. Banyak orang tidak menyadari bahwa umbi padat nutrisi ini dikemas berbagai vitamin , mineral dan Vitokimia yang menangkal penyakit dan bermanfaat kandungannya bagi tubuh manusia.
Mengkonsumsi bahan-bahan dan sayuran dari semua jenis telah lama dikaitkan dengan risiko penurunan berbagai kesehatan terkait gaya hidup.
Studi telah menunjukan bahwa peningkatankonsumsi makanan nabati seperti kentang dapat menurunkan sisiko obesitas dan kematian secara keseluruhan, diabetes, penyakit jantung dan mempromosikan kulit sehat dan rambut, dan meningkatkan energi. berat keseluruhan lebih rendah.
1. kesehatan tulang
Besi, fosfor, kalsium, magnesium dan seng dalam kentang semua berkontribusi untuk membangun dan mempertahankan struktur dan kekuatan tulang.
     Besi dan seng bermain peran penting dalam produksi dan pematangan collagen.7 Meskipun fosfor dan kalsium yang baik penting dalam struktur tulang, keseimbangan yang cermat dari dua mineral yang di perlukan untuk mineralisasi tulang yang tepat, konsumsi terlalu banyak fosfor dengan asupan kalsium terlalu sedikit dapat mengakibatkan kropos tulang.
2. Tekanan darah
Menjaga asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya karena efek vasodilitas nya. Menurut survei kesehatan dan Gizi uji nasional, kirang dari 2% dari orang dewasa AS memenuhi harian rekomendasi 5 4700 mg.Selain itu kalium, magnesium, kalsium, telah ditemukan secara alami.
3. Kesehatan jantung
Kentang mengandung besar jumlah serat, yang membantu menurunkan jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam satu studi, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg potasium perhari memiliki risio 49% lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung iskemik dibandingkan mereka yang mengkonsumsi kurang kalium (sekitah 1000 mg perhari).
      Vitamin B6 mencegah menumpuknya senyawa yang dikenal sebagai homocysteine. Ketika kelebihan homocysteine menumpuk dalam tubuh, dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah jantung.
4. Kanker
Kentang mengandung folat, yang memainkan peran dalam sintesis DNA dan perbaikan, sehingga mencagah pembentukan sel kanker.
Asupan berat dari buah-buahan dan sayuran seperti kentang berhubungan menurunkan risiko kanker kolorektal. Vitamin C dan fungsi quercetin sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel terhadap kerusakan radikal bebas.
5. Peradangan
kolin merupakan yang sangat penting dan serbaguna dalam kentang yang membantu dengan tidur, gerakan otot, dan pembelajaran dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel membantu daalam transmisi inpuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflamation.
6.pencernaan dan keteraturan
Karena kandungan serat mereka, kentang membantu mencegah sembelit dan mempromosikan keteraturan saluran pencernaan yang sehat.
7. Metabolisme
kentang adalah sumber dari Vitamin B6, yang memainkan peran penting dalam metabolisme energi dengan mogok karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino. Senyawa ini lebih kecil mudah digunakan untuk energi tubuh.
8. Kulit
kolagen, sistem pembentukan kulit, bergantung pada vitamin C sebagai nutrisi penting yang bekerja dalam tubuh kita sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh matahari, polusi dan asap. Vitamin C juga mempromosikan kemampuan kolagen untuk menghasilkan kriput dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

Semoga bermanfaat bagi Anda yang sudah membacanya dan bisa secara langsung untuk mempraktekan gaya hidup yang sehat bagi tubuh Anda.  

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Fakta Menarik Manfaat kentang Bagi Kesehatan Tubuh"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..