kesehatan dari mentimun untuk tubuh manusia


Mentimun terdiri dari sebagian besar 95% air, yang berarti bila Anda memakan mentimun pada hari musim panas, dapat membantu Anda terhidrasi.
Namun, ada alasan makan mentimun sepanjang tahun. Dengan vitamin K, vitamin B, tembaga, kalium, vitamin C, mangan, mentimun dapat membantu Anda untuk menghindari Anda kekurangan gizi yang tersebar luas diantara mereka yang diet.
mentimun mengandung polifenol yang unik dan senyawa lain yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan masih banyak lagi.
Ada beberapa alasan untuk Anda harus makan mentimun.
1. Lindungi otak Anda 
Mentimun mengandung vlafonal anti inflamasi yang disebut fisetin yang tanpaknya memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Selain meningkatkan memori Anda  dan melindungi sel-sel saraf Anda dari penurunan yang berkaitan dengan usia, satu fisetin telah ditemukan untuk mencegah memori dan pembelajaran progresif gangguan pada tikus dengsn disease.2 Alzheimer.
2. Mengurangi Anda dari risiko kanker

Mentimun mengandung polifenol yang disebut lignan (pinoresinal, lariciresional, dan secoisolariciresional), yand dapat membantu untuk menurunkan risiko kanker payudara, rahim, ovarium, dan cancers.3 prostat mereka juga mengandung fitonutrin yang disebut cucurbitacins, yang memeiliki sifat anti kanker
3. Fight peradangan 
Mentimun dapat membantu untuk respon inflamasi bagi tubuh Anda, dan studi hewan menunjukan bahwa ekstrak mentimun membantu mengurangi peradangan yang tidak diinginkan, sebagian dengan menghambat aktivitas enzim pro inflamasi (termasuk sikloksigenase 2, atau COX-2).
4.Properti antioksidan 
Mentimun banyak mengandung antioksidan, termasuk vitamin C yang terkenal dan beta karoten. Mereka juga mengandung antioksidan flavanoid seperti quercetin,  apigenin, luteolin, dan kaempferol, enam yang memberi manfaat tambahan.
Misalnya, quercetin merupakan antioksidan yang banyak yang dapat dipercaya mencegah pelepasan histamin pembuatan makanan kaya quercetin. "antihistamin alami". kaempferol sementara itu dapat membantu melawan kanker dan menurunkan risiko penyakit kronis termasuk penyakit jantung.
5. Menyegarkan nafas Anda
Menempatkan isrisan timun diatap mulut Anda dapat membantu menyingkirkan mulut Anda dari penyebab bau. Menurut prinsif-prinsif ayurveda, makan mentimun dapat membantu untuk melepaskan panas dalam kelebihan dalam perut Anda, yang di katakan penyebab utama breath.
6. Mengelola stres
Mnetimun mengandung vitamin B, termasuk B1, vitamin B5, vitamin B7 (biotin). Vitamin B dikenal untuk membantu meringankan perasaan cemas dan buffer beberapa efek yang merusak dari stres.
7. Mendukung proses pencernaan Anda
Mentimun kaya akan dua elemen yang paling besar yang di butuhkan untuk pencernaan yang sehat air dan serat. Menambahakan mentimun untuk jus atau salad membantu Anda memenuhi ideal jumlah serat yang di butuhkan tubuh Anda 50 gram per 1.000 kalori yang dikonsumsi. Jika Anda berjuang dengan refluks asam, Anda harus tahu bahwa air minum dapat membantu menekan gejala akut refluks asam dengan menaikan sementara pH lambung. yang harus Anda ketahui bawha mentimun mengandung kaya air dan dapat memeiliki efek yang sama. Kulit mentimun mengandung serat larut, yang dapat membantu  massal untuk tinja Anda. Hal ini membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan Anda.
8. Pertahankan berat sehat
mentimun sangat rendah kalori, namun mereka membuat camilan mengisi (satu cangkir irirsan mentimun mengandung 16 kalori) 0,8 serat larut dalam timun larut ke tekstur seperti sel dalam usus Anda. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama ini merupakan alasan mengapa makanan kaya serat dapat membantu mengontrol berat badan.
9. Dukungan kesehatan jantung
mentimun dapat mengandung potasium, yang berhubunga dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah. Sebuah keseimbangan kalium baik di dalam dan di luar sel-sel Anda sangat penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi dengan lebih baik.
Sebagai elektrolit, kalium adalah ion bermuatan positif yang harus menjaga konsentrasi tertentu (sekitar 30 kali lebih tinggi dalam dari pada di luar sel-sel Anda) untuk melaksanakan fungsi-fungsinya, yang mencakup berintraksi dengan natrium untuk mambantu kontrol saraf transmisi imflus, kontraksi otot, dan fungsi jantung.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to " kesehatan dari mentimun untuk tubuh manusia"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..