Fakta Menarik Tentang Ikan Salmon Untuk Kesehatan Tubuh


Halo sobatku yang baik hati?
terima kasih sudah berkunjung kembali di blog saya yang sederhana ini? Semoga kalian tetap betah dan selalu kembali melakukan hal-hal apa yang Anda cari. Kali ini saya akan sedikit posting mengenai manfaat kesehatan pada ikan salmon. Tiak perlu di jelaskan ikan salmon berbentuk seperti apa, mungkin sebagian dari Anda mengetahuinya seperti apa ikan salmon.

Salmon telah mendapatkan reputasi penelitian sebagai makanan kesehatan yang mendukung sebagian beasar didasarkan pada kandungan omega 3 asam lemak yang tidak biasa. Ini sangat umum untuk 4 ons salmon ataupun panggang salmon mengandung setidaknya omega 2 gram omega 3 lemak lebih dari rata-rata orang dewasa mendapatkan makanan selama beberapa hari (Jika kita mempertimbangkan 4 gram asam lemak omega 3 menjadi tujuan harian untuk mengkonsumsi 2.000 kalori berbasis diet).



Sekitar setengah dari lemak omega 3 ini diesediakan dalam bentuk EPA (eicosapentaenoic acid) dan jumlah sedikit lebih rendah diberikan dalam bentuk DHA (docosahexaenoic acid). Jumlah EPA dan DHA yang terkandung dalam salmon tidak biasa di antara makanan yang tidak biasa dimakan. Selain konsentrasi tinggi ini omega tida lemak ini adalah jumlah yang relatif kecil dari omega 6 lemak dalam ikan salmon dan rasio yang luar biasa dari omega 3 dan omega 6. 4 Ons salmon biasanya akan mengandung 1/2 gram omega 6 lemak, untuk omega 3 dan omega 6 rasio sekitar 5,5 ke 1. Dalam diet rata-rata,  rasio ini telah berulang kali terbukti lop-sided dalam arah yang berlawanan, dengan setidaknya 4-5 lebih banyak omega 6 lemak omega 3 lemak.

Pada ikan salmon para peneliti menemukan dudukan kesehatan dikaitkan penurunan resiko berbagai masalah kardiofaskular termasuk serangan jantung, stroke, aritmia jantung, tekanan darah tinggi, dan trigliserida tinggi dalam darah. Asupan ikan mengandung omega 3 yang mengandung juga dikaitkan dengan penanda metabolik ditingkatkan untuk penyakit kardiovaskular. Beberapa manfaat kardiavaskular dari omega 3 lemak pada ikan seperti salmon mulai dengan hanya satu omega 3 lemak makanan ikan perminggu.

Banyak peneliti menganggap DHA menjadi lemak yang paling penting yang di temukan dalam otak manusia. Asupan omega 3 yang mengandung ikan dikatikan dengan penurunan resiko depresi, penurunan resiko permusuhan dibeberapa penelitian remaja.

Terutama yang sangat menarik pada postigngan ini adalah dari asupan ikan, DHA dan fungsi otak adalah penemuan yang relatitf baru dari protectins. Protectins adalah senyawa kusus yang terbuat dari DHA. Omega 3 asupan dan dan konsumsi omega 3 ikan telah dikatikan dengan penurunan resiko dua masalah terkait mata: Degenerasi makula dan mata kering kronis. Dalam kasus degenaerasi makula (masalah mata kronis dimana mata dipusat retina dibelakang bola mata mulai memburuk dan menyebabkan hilangnya penglihatan. Dua ikan perminggu adalah jumlah yang telah tebukti sevara signifikan menurunkan resiko. Untuk penurunan resiko mata kering kronis, jumlaha gak lebih tinggi omega 3 asupan ikan (2-4 porsi perminggu) adalah jumlah minimun yang di perlukan dengan 5-6 porsi setiap minggu menunjukan penurunan lebih besar dari resiko.

Itulah yang saya ketahui tentang ikan salmon dan kandungan yang baik bagi Anda. Semoga membantu bagi Anda yang suka membaca soal kesehatan.

Baca juga:
Tanda kanker serviks pada wanita
Gejala asam refluks


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Fakta Menarik Tentang Ikan Salmon Untuk Kesehatan Tubuh"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..