Bagaimana berkebun dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membantu Anda hidup lebih lama

Penanaman cenderung pada sayuran, buah dan bunga, kebun tentunya menyediakan akan ada tanaman sehat tambahan yang Anda tanam, serta mempercantik kebun Anda. Tapi apakah Anda tahu kegiatan yang tanpaknya rutin akan mempengaruhi hal baik untuk Anda tetap hidup lebih lama lagi?

Sebagai bentuk latihan, berkebun memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan sosial Anda, fisik dan psikologis yang menambahkan tahun hidup Anda. Tindakan berkebun membawa Anda ke keadaan kesadaran yang berubah. Dan mereka yang didekat Anda pasti akan mengikuti, bahkan bisa menyalur kebagian negara Anda sendiri agar negara kita tetap sehat dan indah untuk dilihat.



Beberapa studi menunjukan bahwa berkebun terkait dengan hidup lebih lama. Sebuah studi tahun 1988 yang diterbitkan dalam aktivitas, Adapatasi & aging menegaskan bahwa berkebun memiliki manfaat terapeutik untuk orang tua.
Tidak hanya itu, konsep yang muncul dari hortikultura terbukti sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Terapi ini berfokus terlibat dengan alam untuk rehabilitas mental dan fisik.

Beriukut adalah beberapa dari banyak manfaat berkebun
1. Mengurangi stres
Menghilangkan stres adalah efek langsung dari berkebun. Bahkan, tidak ada aktivitas rekreasi santai lainnya.

Pemandangan dan bau bunga dan tanaman mempromosikan relaksasi dan ketenangan fikiran. Suara daun dan aura sendiri memiliki efek terapi yang membawa Anda lebih dekat dengan fikiran bebas stres dan kemudian tidur bahagia.

Paparan sinar matahari sementara berkebun meningkatkan sekresi serotonin (anti depresan alami) dan melatonin (hormon tidur) diotak, sehingga menjaga otak kita seimbang, bebeas stres dan mendorong siklus tidur yang sehat dengan mempertahankan ritme sirkadian (otak jam biologis internal).

Selain itu, berkebun membawa Anda teralihkan jauh dari masalah untuk sementara waktu. ini panggilan fokus mental yang disengaja pada tindakan berkebun yang membantu Anda lupa atau menyisihkan masalah pribadi Anda saat terlibat dalam tugas-tugas.

Berkebun mempromosikan neuroendokrin dan pemulihan afektif dari stres. Ini menyatakan bahwa berkebun menyebabkan menurunnya tingkat kortisol (hormon stres) di otak dan menanamkan suasana hati positif yang mempromosikan bantuan dari stres.

2. Perkelahian depresi
Aktivitas berkebun mambantu mengurangi sekresi korsitol dan bantuan pemulihan dari depresi.
Dalam studi tahun 2009 mengatakan bahwa holtikulura terapi dapat digunakan untuk mengobati depresi klinis. Ini dapat menurunkan depresi keparahan dan meningkatkan dirasakan kapasitas perhatian dengan melibatkan perhatian mudah dan mengganggu ruminasi.

Menurut sebuah penelitian tahun 2015 studi baru baru yang dipublikasikan dalal journal of rehabilitas ilmu dan penelitian, aktivitas tujuan berkebun memiliki efek positif pada penurunan depresi pada siswa perempuan yang tertekan.

Para ilmuan bahkan telah datang dengan terapi hortikultura, rutinitas berkebun bagi individu dengan masalah kesehatan mental yang serius dan gangguan, yang membantu pemulihan dan rehabilitas.

3. Meningkatkan kognirif kesehatan
Aktivtas fisik terkait dengan berkebun membantu menurunkan resiko mengembangkan demensia.
Setudi lain pada tahun 2007 diterbitkan dalam international journal Of Geriatrik Psyichiatri menegaskan bahwa berkebun dalam ruangan efektif untuk tidur, agitasi dan kognisi pasien demensia.

berkebun sambil menari ceria atau kegiatan fisik dapat meningkatkan volume otak dan mengurangi resiko penyakit Alzheimer sampai 50 persen.

4. Menambahkan Aktivitas Fisik rutin Anda
Berkebun merupakan aktivitas fisik yang baik bagi Anda, begitu juga seperti joging, berenang. Hal ini juga karena mendapatkan sinar matahari pagi yang di butuhkan oelh tubuh ataupun pergerakan fisik untuk menjadikan Anda sehat bugar dan tidak cepat lelah.

Plus, berkebun adalah hal yang bisa dibanggakan untuk diri Anda sendiri, dikarenakan bisa menikmati suasana hati yang tenang dan bisa dirasakan oleh Anda ketika Anda memiliki banyak stres atau deperesi, berkebun menjadi prediktor uttuk memimpin gaya hidup aktif secara fisik dan kepuasan hidup yang lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua.

Tindakan yang berbeda dalam berkebun seperi membungkuk, mencengkram, mengangkat, peregangan, berjalan, berdiri, berlutut, duduk, jongkok, memerlukan gerakan tubuh yang memanfaatkan untuk latihan sehat. Bahkan, seperti kegiatan menggali, menyapu, dianggap kegiatan fisiki intensitas yang tinggi, sedangkan kegiatan lainnya adalah intensitas sedang.

5. Menyediakan produk organik
Manfaat berkebun sendiri adalah bebas pestisida buah-buahan dan sayuran.
Makan-makanan yang Anda tanam adalah makanan yang sangat berkualitas sehat seperti buah-buahan. sayur-sayran, dan bebas untuk dimakan dan hasilnya sehat untuk diri Anda sendiri. Tidak ada racun, tidak ada pestisida, tanpa pengawet, hanya mentah dan organik, sehat dan segar. Plus, Anda dapat memilih pupuk Anda sendiri.

Berkebun juga dapat memberikan Anda kesempatan untuk memanen makanan saat puncak mereka untuk dipanen, sehingga mempertahankan nutrisi mereka utuk Anda sendiri dalam kebutuhan sehari-hari.

Mereka yang suka berkebun dan memakan tanaman yang mereka tanam cenderung makanan yang mereka makan adalah termasuk sehat dan alami, karena yang mereka tanam kebanyak adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang sangat mudah untuk dijadikan bahan berkebun.

6. Membakar kalori
Berkebun adalah gegiatan fisik yang melibatkan penggunaan tubuh bagiana atas dan bagian bawah dalam bertugas, seperti menggali, menyapu, memutar kompos, penyiangan, tanah pencampuran, menabur, dan banyak lagi kegiatan yang sering dilakukan oleh para pencinta berkebun. Kegiatan ini berkisar kegiatan fisik inensitas sedang.

Bahkan kegiatan yang tidak sengaja itu adalah termasuk mengejutkan, Anda cenderung untuk 45-50 squat disesi berkebun satu atau dua jam.

Selanjutnya perhitungan kalori dari perkiraan CDC yang dapat Anda membakar hingga 330 kalori hanya dalam satu jam berkebun ringan di halaman Anda sendiri.
Berkebun adalah merupakan hal yang menyenangkan dan itu menjadi sebuah keindahan dalam membuat suatu pemandangan yang kreatifitas dan sehat, gaya hidup yang penuh ceria dan jauh dari stres, tubuh sehat akan selalu menikmati dan tentunya hal yang istimewa untuk di jadikan contoh kepada masyarakat sekitar.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Bagaimana berkebun dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membantu Anda hidup lebih lama"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..