10 Manfaat Kebiasaan Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Halo sobatku?
Apakah Anda sehat? Jika Anda dalam keadaan sehat tersenyumlah :) dan ucapkan selalu bersyukur.
Sehat itu sebenarnya mudah, mudah dilakukan dan dijalani hindari hal-hal yang membuat tubuh Anda beresiko. Tahukah Anda sebenarnya aktivitas yang kita tidak sadari yaitu tentang jalan kaki ternyata banyak sekali manfaat yang tersedia di dalamnya, jalan kaki adalah gerakan kaki yang tiap hari kita lakukan bagi mereka yang menyukai aktivitas tersebut bukan orang-orang yang seperti tuan putri yang kemana-kemana harus serba enak. Tapi saya yakin Anda termasuk orang yang suka hidup sehat.
Inilah beberapa manfaat dari aktivitas jalan kaki



1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan, bagi mereka yang mempunyai kelebihan berat badan dengan jalan kaki secara rutin dapat membantu mengatasi hal ini dengan secara perlahan. Kelebihan gajih dibawah kulit Anda akan terbakar jika melakukan aktivitas rutin ini dengan berjalan kaki kurang lebih satu jam.

2. Menurunkan serangan jantung
Berjalan kaki dengan cepat maupun perlahan memperderas aliran darah kedalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap berdegup. Bukan hanya itu, kelunturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengjangnnya otot-otot tubuh yang berada disekitar dingding pembuluh darah sewaktu melakukan jalan kaki tergopoh-gopoh. Hasil akhirnya tekanan darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penymbat pembuluh darah juga akan berkurang. Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spon penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tegopoh-gopoh. Berjalan kaki secara tergeph-gepoh para peneliti mencatat mempu menurunkan risiko serangan jantung.

3. Mengurangi Gejala Stroke
Tidak hanya menurunkan berat badan ataupun menurunkan serangan jantung, ternyata dengan berjalan kaki yang Anda sering lakukan tiap harinya bahkan mempunyai kelebihan dari manfaat tersebut, dengan berjalan kaki cukupnya hanya 20 jam dalam seminggu mampu menurunkan dua pertiga risiko stroke. Maka dari itu aktivitas berjalan kaki harus di biasakan jika memang itu dibutuhkan bagi kesehatan Anda, tentunya pasti butuh sehat itu.

4. Berat Badan Stabil
Metabolisme elbih meningkat, ini dikarenakan rutinitas Anda yang suka berjalan kaki. Selain jumlah kalori terbuang, akan adanya pembakaran meningkatnya metabolisme dalam tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak akan terjadi dan menjadi stabil.

5. Mencegah Kencing Manis
Dengan membiasakan Anda untuk berjalan kaki melaju 6 km perjam, waktu tempuh selama 50 menit ternyata mampu menunda dan mencegahterjadinya perkembangan diabetes tipe2, khususnya bagi Anda yang bertubuh gemuk. Banyak hal yang dilakukan dengan cara pengobatan untuk mengatasi diabtes, namun ada cara yang lebih mudah dan bisa dilakukan dengan rutinitas yaitu dengan bejalan kaki.

6. Mencegah Osteopoporosis
Dengan gerak badan dan berjalan kaki dengan cepat, bukan hanya badan dan otot yang diperkuat. melainkan tulang-tulang juga. Untuk metabolisme kalsium, menggerakan badan sangat duperlukan, selain butuh paparan sinar matahari pagi. Tak cukup ekstrak kalsium dan vitamin D  untuk mencegah dan memperlambat proses osteopoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan aktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteopoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masuh bisa terbebeas dari ancaman pengeroposan tulang.

7. Deperesi
Berjalan kaki dengan cepat dan menggerakan badan ternyata membantu Anda yang mempunyai status depresi. Berjalan kai dengan cepat dapat menggantikan ob*at antidepresan yang harus dimunum secara rutin. Banyak studi yang mencatat bahwa dengan berjalan kaki dengan cepat mampu terbebas dari depresi dengan dilakukan lebih 10 tahun.

8. Kanker
Kanker adalah penyakit yang termasuk ditakuti oleh seluruh manusia yang ada didunia. Namun penyakit yang mematikan ini ternyata bisa di hentikan dengan cara yang mudah dan mungkin tidak Anda sadari, dengan berjalan kaki rutinitas ternyata mamppu mencegah kanker usus besar. Para peneliti juga mengungkapkan bahwa dengan berjalan kaki mampu menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Manfaat Kebiasaan Jalan Kaki Bagi Kesehatan"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..