10 Penyebab Punggung sakit keseringan, Anda Wajib Baca Hal Ini

Suatu kondisi yang paling melemahkan seseorang dapat menderita adalah nyeri punggung. Jenis rasa sakit ini dapat berkisar dari membosankan, sakit konstan nyeri tiba-tiba nyeri begitu tajam dan susah untuk bergerak.

Nyeri yang tajam dan kronis dapat membatasi cara seseorang untuk hidup. Nyeri punggung adalah hal yang paling umum yang sering dijumpai dan dirasakan membawa ketidaknyamanan besar untuk penderita. Bahkan, sakit punggung lebih banyak mengirimkan banyak pasien untuk dokter dari pada kondisi selain flu biasa. Hal ini juga salah satu alasan umum untuk rawat inap dan oprasi.


Ada banyak alasan medis tentang sakit punggung yang terjadi seperti radang sendi, cidera, peradangan, fraktur, cidera saraf dan sebagainya. Tapi pada hari-hari yang Anda lakukan banyak kebiasaan yang tidak signifikan dapat mengambil tol besar pada punggung Anda dari waktu ke watu.

Berikut adalah beberpa hal yang Anda sering lakukan dan membuat punggung Anda merasa nyeri
1. Lama berkendara

Apakah Anda perlu berkendara berjam-jam untuk kantor Anda ataupun tempat lain, berkendara terlalu lama tidak baik untuk kesehatan punggung Anda.

Membungkukkan ounggung terlalu lama berkendara dapat menyebabkan otot-otot dada ketat dan menyebabkan bahu Anda keputaran. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan nyeri punggung di sering waktu.

Plus, fostur duduk tidak nyaman ketika berkemudi dapat menyebabkan leher dan punggung dapat masalah.
Jika memungkinkan untuk 30 menit berkendara, mengambil 5 menit untuk berisitrahat dan berjalan-jalan untuk meregngkan kaki Anda dan memberikan kenyamanan pada punggung Anda.

2. Duduk di depan layar monitor

Duduk menempatkan lebih banyak tekanan pada tulang belakang Anda dari pada berdiri. Bahkan, bagi mereka yang memiliki pekerjaan untuk selalu duduk kembali mereka harus menanggung banyak resiko pada punggung.

Menghabiskan waktu dalam sebagian besar dalam keadaan duduk posisi buruk dapat mengakibatkan degenerasi dini tulang belakang dan neyeri punggung kronis.
Juga, duduk berkepanjangan terkait akan terjadinya kram atau strain dibelakang, terutama ketika kita membentang tiba-tiba.

Sebuah artikel tahun 2010 dikanada untuk keselamatan dan kesehatan kerja melaporkan bahwa lama duduk mengakibatkan kerusakan otot, tulang, tendon, dan ligamen, dan mempengaruhi leher dan punggung bawah.

Plus, duduk terlalu lama dikatikan dengan beberpa maslah kesehatan lainnya, seperti obesitas, pembekuan darah, diabetes, penyakit jantung dan kanker.
Untuk mengurangi kerusakan punggung Anda sambil duduk, pastikan untuk merenggangkan kaki dengan berjalan. Untuk setiap 10 meinit duduk, biasakan untuk beristirahat dengan berjalan.

Jangan duduk dikursi dengan mendukung kurva tulang belakang Anda. Punggung Anda harus didukung dan kepala Anda harus lurus ketika Anda didepan layar komputer.

3. Cinta sepatu

Wanita tergila-gila sepatu hak tinggi, karena mereka menambakan inci untuk tinggi badan mereka dan bahkan memberikan dorongan untuk tingkat kepercayaan mereka.
Salah satu efek negatif dari memakai hak tinggi seriap hari adalah nyeri punggung bawah dari waktu-kewaktu.

Memakai sepatu hak tinggi secara teratur dapat menyebabkan punggung bawah untuk mendorong maju, membuat tulang pinggul belakang tidak sejajar. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan nyeri pada kaki, serta punggung bawah.

Hindari memakai sepatu hak tinggi terlalu lama dan menjaga ukuran tumit tidak lebih dari dua inci. Sebelum dan sesudah memaki sepatu hak tinggi biasakan untuk selalu untuk peregangan otot kaki Anda.
Jauhkan berbagai jenis alas kaki dan memaki sepatu yang berbeda setiap dua hari.
Jika Anda melakukan alas kaki berkepanjangan atau terlalu lama, rendam kaki Anda dengan air hangat dengan sedikit garam samapai 15 menit.

4. Membawa tas Anda

wanita terutama memiliki kebiasan membawa tas mereka dibahu. Bahwa siswa umumnya terleihat dengan tas berisi laptop atau ransel yang tersampir disekitar  tubuh mereka.  Kebiasaan setiap hari yang umumnya penyebab besar lain untuk yang menyebabkan sakit punggung  pada wanit serta orang dewasa muda.

Ketika Anda menyampirkan tas berat disalah satu tubuhnya, menempatkan tekanan berlebih pada punggung bawah serta bahu, yang menyebabkan rasa sakit dari waktu ke waktu.

Cobalah untuk membawa tas yang begitu ringan. Tas Anda tidak harus begitu berat lebih dari 10 persen dari berat badan Anda. Jika diperlukan, pertimbangan untuk memecah barang-barang Anda dalam dua tas dan membawanya pada tangan masing-masing.

Selain itu pada studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam BMC Research Nites menemukan bahwa mayoritas siswa sekolah mengeluh nyeri muskuloskeletal, yang 35,4 persen disebabkan oleh tas sekolah. Hal ini terjadi pada murid yang membawa tas sekolah berat lebih dari 10 persen dari berat badan mereka.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Penyebab Punggung sakit keseringan, Anda Wajib Baca Hal Ini"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..