10 Makanan Yang Perlu Di konsumsi Menghindari Obesitas

Sebagian kita tidak pernah berfikir untuk melakukan hal-hal yang baik untuk tubuh kia, selain mencoba untuk menemukan pakaian yang paling bags pada bentuk tubuh kita.

Sebuah tipe tubuh tidak hanya menggambarkan penampilan seseorang. Bahkan, mengacu lebih dari pada itu! Tipe tubuh Anda bisa menggambarkan cara sistem Anda merespon makanan yang Anda makan serta karateristik hormoral Anda. Ia bahkan bisa menentukan latihan terbaik untuk membantu Anda untuk menurunkan berat badan.


Mereka yang memiliki tubuh berbentuk Apel, membawa sebagian besar lemak disekitar daerah perut dan memiliki kaki ramping.



Disisi lain, orang memiliki bentuk buah pir tubuh bagian atas ramping, dengan semua berat diseimpan di pinggul dan paha mereka.

Sedangkan orang yang memiliki bentuk jam pasir memiliki distribusi yang merata berat seluruh tubuh mereka.

Sebuah badan berbentuk jam pasir memiliki metabolisme terbaik sementara tubuh berbentuk apel biasanya berhubungan dengan metabolisme tingkat dan berat badan rendah.
Setiap jenis tubuh berbeda dengan yang lain dan menyimpan lemak dengan cara berbeda pula. ketika bahan bakar tubuh Anda sesuai jenis tubuh Anda, Anda akan terkejut melihat berapa cepat tubuh Anda beradaptasi dan merespon rencana makan Anda. Anda akan meilihat peningkatan cukup besar dalam tingkat energi Anda dan kelebihan berat badan Anda dengan mudah dan alami.

Untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan yang cepat disini adalah panduan singkat  tentang apa yang harus Anda makan dan apa yang harus menhindari apa yang Anda makan berdasarkan tipe tubuh Anda.
Tubuh berbentuk apel
Tubuh seperti ini juga dikenal dengan endomorph, menderita kelebihan insulin dan kortisol dengan penyimpanan lemak di sekitar aea perut.

Proporsi tubuh berbentuk apel ini didominasi oleh tingkat yang lebih tinggi dari androgen, yang menyebabkan kelebihan jaringan adiposa yang disimpan di dalam dan sekitar payudara Anda, pinggang dan punggung. Kelebihan berat badan sekitar area perut terkait dengan beberapa ancaman kesehatan, termasuk peningkatan resiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Namun, kaki dan lengan umumnya langsing tanpa ekstrak berat. Orang dengan tipe tubuh ini biasanya lebih pendek dan kurvier. Mereka tanpaknya mudah untuk tambah berat badan dengan cepat, tapi bagian yang baik adalah bahwa mereka juga dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Semua yang mereka perlu lakukan adalah memantau diet mereka dan mereka bisa kembali dalam bentuk yang lebih baik. Perlu diketahui bahwa penurunan lemak di area perut lebih mudah dari pada pada bagian pantat atau paha.

Nutrisi tubuh yang berbentuk apel
Jika Anda termasuk tubuh berbentuk apel, Anda perlu menyadari dari jumlah kalori yang Anda ambil setiap hari. Anda harus bertujuan untuk distribusi makronutrien yang seimbang seperti 30 peresn karbohidrat, protein 35 persen dan lemak 35 persen.

Dalam jumlah pengambilan tingkat protein dan sayuran dengan jumlah yang sama cukup sehat. Memenuhi kebutuhan karbohidrat dengan memakan makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Hindari karbohidrat tinggi seperti yang pada akhirnya akan mudah diubah menjadi gula, yang pada gilirannya akan disimpan di tubuh menjadi lemak. Pilihlah makanan yang berkrbohidrat tinggi dalam seminggu sekali.

Makanan seperti apa?
Lemak tak jenuh tunggal yang sehat, lemak jantung sehat ini ditemukan dalam kacang-kacangan (walnut dan almond), biji (Fenugreek, oat, chia), minyak jaitun, minyak kelapa, mentega kacang dan keju. Makanan dengan lemak sehat membantu dalam mejaga kadar gula darah, membatasi sekresi insulin berlebih, menekan leptin ( hormon penekan nafsu makan), mengurangi respon insulin setelah makan, dan menyeimbangkan gulkosa dan inilun dalam tubuh.

Lemak antiinflamasi, lemak ini dapat ditemukan dalam alpukat, minyak jaitun, ikan bass, salmon dan biji-bijian seperti gandum, soba dan bayam. Makanan ini membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh dan juga membantu dalam mengendalikan kadar koristol.

Kacang putih: makanan ini merupakan sumber alami dari phosphatydylserine, zat kimia yang membantu menurunkan tingkat kortisol (hormon stres) diotak. Juga, kcang putih yang dikemas serat yang membantu kadar insulin keseimbangan dan menstabilkan dalam tubuh.

Bluberry: Bluberry mengandung senyawa bioktif tertentu yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu menurunkan  resiko diabetes.
  

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Makanan Yang Perlu Di konsumsi Menghindari Obesitas"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..