Top 10 manfaat sinar matahari

Matahari memang panas namun tidak selalu panas bisa juga merubah menjadi hangat, panas hanya di pada siang hari saja ketika jam 10.00:04:00 siang. Namun matahari sering di katakan membakar kulit bagi setiap orang yang selalu menyayangi kulit mereka yang takut terbakar, untuk itu kebanyakan orang memilih diam dirumah dari pada terkena matahari. Anda harus tahu dari panasnya sinar matahari memiliki banyak kegunaan dan manfaat bagi tubuh Anda.

Sinar matahari adalah cara temudah dan paling sehat untuk mendapatkan vitamin D. Yang hamipir penting kehidupan seperti oksigen, saat tekena matahari tubuh membuat vitamin D.



Tapi Anda tak perlu untuk membakar kulit Anda untuk mendapatkan vitamin D. Paparan sinar matahari yang membuat kulit sedikit merah menghasilkan setara dengan 10.000 sampai 25.000 IU vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D berprilaku lebih seperti hormon dari pada vitamin. Hal ini memainkan peran penting dalam metabolisme elektrolit, sintesis, protein, kekebalan, saraf dan otot berfungsi, dan berbagai proses fisiologis lainnya.

Sinar matahari memiliki banyak kesehatan, tetapi menikmatinya dimoderasi.
Paparan sinar matahari pagi selama 10 sampai 15 menit (tanpa tabir surya) adalah pilihan yang baik.
Hindari sinar matahari langsung selama jam puncak hari 10:00:04:00 
Jika diperlukan untuk keluar dibawah sinar matahari selama jam sibuk, menerapkan tabir surya pada bagian tubuh yang terbuka, memakai pakaian yang tepat memakai topi atau menggunakan payung.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari sniar matahari  
1. Meningkatkan ekebalan
Matahari membangun sistem kekebalan tubuh. Saat terkena matahari, tubuh membuat vitamin D untuk mendukung berfungsinya sel T yang berkontribusi terhadap pertahanan kekebalan. Sebuah sistem kekebalan yang kuat membela tubuh terhadap hal yang asing, invasi organisme.

Vitamin D telah ditemukan untuk membantu memodulasi respon imun bawaan dan adaftif. Selanjutnya, kekurangan vitamin D tanpaknya terkait dengan peningkatan kerentanan terhadap infeksi dan berbagai penyakit autoimun.

2. Mendukung tulang sehat
Untuk tulang sehat dan kuat sinar matahari sangat diperlukan. Ini membantu tubuh memproduksi vitamin D yang merangsang penyerapan kalsium penguat tulang. Hal ini menyebabkan penurunan resiko penyakit tulang dan osteoprosis diantara orang dewas dan menyebabkan nyeri osteomalacia penyakit tulang.

Selain itu tingkat tinggi vitamin D  dalam tubuh dikatikan dengan tingkat yang lebih rendah dari jenis hampir semua penyakit tulang.

3. Meremajakan penuaan mata
Menurut studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology Of Aging, Vitamin D3 memainkan peran penting dalam mencegah yang berkaitan dengan usia degenerasi makula, yang merupakan penyebab paling umum kebutaan terhadap orang tua. Ini membantu penuaan mata dengan mengurangi peradangan, kriling amiloid beta dan meningkatkan fungsi visual.

Untuk kesehatan mata, Anda telah melihat langsung ke matahari. Ikuti langah terbaik untuk mata jauh lebih baik.

Berdiri ditempat cerah dipagi hari. Jangan memakai kontak lensa atau kacamata. Tutup mata Anda dan memungkinkan sinar matahari jatuh pada Anda dan perlahan-lahan bergerak mata Anda kebawah dan keatas, kekanan kekiri, searah jarum jam dan berlawanan dengan jarum jam. Lakukan langkah ini selama lima menit lakukan juga selama sehari sekali.

Catatan: Hindari paparan sinar matahari yang cerah karena dapat berkontribusi pada pengembangan katarak.

4. Meningkatkan metabolisme 
Sinar matahari dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dengan mempercepat metabolisme Anda. Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes menemukan bahwa ultraviolet (UV) radiasi menekan obesitas dan gejala sindrom metabolik independen vitamin D.

Penelitian lebih lanjut menunjukan bahwa oksida nitrat (senyawa yang rilis kulit setelah terpapar sinar matahari) memiliki dengan obesitas yang sama dan efek diabetes melambat. Para penelitian percaya bahwa nitrat oksida mungkin memiliki efek menguntungkan pada cara tubuh mengatur metabolisme.
Disisi lain kekurangan vitamin D dapat menyebabkan akumulasi lemak.

5. Meningkatkan kualitas tidur
Paparan sinar matahari membantu menjaga siklus tidur bangun Anda. Dengan paparan sinar matahari cerah, saraf optik mengirimkan pesan kekelenjar diotak yang memproduksi melatonim, hormon yang berhubungan onset tidur.

Kelenjar mengeluarkan kurang melatonim pada siang hari, begitu gelap baru mningkatkan produksi. Rendahnya tingkat produksi melatonim terkait dengan kualitas tidur yang buruk.
Selain itu, matahari membantu mengatur ritme sirkadian untuk tidur malam yang baik. Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang mengatur proses biokimia, fisiologis dan perilaku yang mengontrol siklus tidur Anda.

6. meringankan depresi ringan
Paparan sinar matahari biasa secara alami dapat meningkatkan kadar sirotonin dalam tubuh Anda dalam membantu mengurangi stres dan melawan depresi ringan. serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur nafsu makan, tidur, memori, dan suasana hati. Selain itu serotonin berperan dalam kerentanan teradap depresi dan bunuh diri.

Sinar matahari kurang sering dikaitkan dengan depresi dan gangguan afektif musiman, suatu bentuk depresi yang sering terjadi berbulan-bulan musim dingin. Oleh karena itu paparan sinar matahari dapat memperbaiki membantu kondisi ini.
 

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Top 10 manfaat sinar matahari"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..