10 Fakta manfaat beras merah menurut kesehatan,

Beras merupakan makanan pokok diberbagai negara. Ini berjalan dengan baik dengan masakan dari berbagai masakan dari berbagai belahan dunia. Namun, sebagian besar lebih memilih untuk memiliki nasi putih, yang di anggap tidak sehat. Tapi tidak berarti Anda harus beralih untuk mengkonsumsi beras.

Beras merah merupakan dimurnikan, kasar gandum. Hal ini dihasilkan oleh hanya menghapus lambung sekitar kernel beras, sehingga penuh dengan nutrisi.
Ini adalah sumber yang baik dari protein yang serat. Hal ini juga berisi jumlah yang baik dari magnesium, mangan, fospor, kalsium, selenium, dan kalium serta besi dan seng. Beberapa vitamin hadir dalam beras merah adalah vitamin B1, B2, B3, B6 dan K E.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari beras merah.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Beras merah sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan serat yang membantu mengurangi penyumbatan dalam arteri akibat penumpukan plak.

Dalam studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam international Journal of Preventive medicine menunjukan bahwa pengganti beras merah dalam diet mungkin berguna untuk menurunkan tingkat penanda inflamasi dan beberapa faktor resiko kardiofaskular di kalangan  non-menopause wanita kelebihan berat badan dan obesitas.

Dalam studi tahun 2016 terbaru yang dipublikasikan dikritis ulasan di ilmu pangan dan gizi, peneliti menyimpulkan bahwa asupan biji-bijian dianggap memiliki manfaat yang signifikan dalam mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetesdan kanker karena senyawa fenolik.

2. Menurunkan kolesterol bad
Beras merah merupakan sumber serat larut, yang membantu menurunkan tingkat buruk kolesterol dalam darah. Minyak dalam beras merah juga telah terbukti menurunkan kadar kolestrol.
Dalam studi lain juga mengatakan bahwa minyak dalam dedak padi, menurnkan kolesterol yang sehat. Pengurangan kolesterol adalah karena komponen lain yang hadir dalam minyak dedak padi, seperti senyawa unsaponifiable.

Beras ini juga memiliki kualitas hypo-kolesterolemik katabolisme kolesterol.
Ditemukan juga distudi tahun 2014 menemukan bahwa tingkat resitensi insulin, kolesterol akan berkurang setelah mengkonsumsi beras merah. Manfaat ini sebagian karena penurunan respon glikemik dengan konsumsi beras merah.

Pada saat yang sama, diet tinggi biji-bijian seperti beras merah dapat menigkatkan tingkat lipoprotein densitas tinggi (HDL), atau kolesterol baik dalam tubuh Anda.

3. Mengurangi resiko diabetes
Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan direncana lebih lambat, menyebabkan perubahan yang lebih rendah gula darah. Ini menghindari lonjakan kadar gula darah.
Dalam studi pangan dan giji mencatat bahwa gula total dirilis di vitro adalah 23,7 persen lebih rendah dalam beras merah dibandingkan dengan beras giling. Efeknya adalah sebagian jumlah yang leibih tinggi dari asam fitat, polifenol, serat makanan dan minyak dalam beras merah. Hal ini membuat beras lebih menguntungkan dari pada nasi putih untuk penderita diabetes dan individu dan hiperglikemik.

Studi lain juga melaporkan bahwa baras merah, beras putih, dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2. Para peneliti menekankan bahwa sebagian besar asupan karbohidrat harus berasal dari biji-bijian dari pada biji-bijian olahan untuk membantu mencegah diabetes tipe 2.

4. Melindungi melawan kanker
Diet yang mengandung beras merah bukan beras putih bisa membantu dalam mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, usus payudara, dan leukimia. Efek menguntungkan ini karena antioksidan yang tinggi dan kandungan serat yang tinggi dalam beras merah.

Beras merah mengandung senyawa dalam sifat kemovreventif. dengan demikian mengkonsumsi beras merah bukan beras putih giling mungkin sehubungan dengan penegahan kanker.

5. Meningkatakn berat badan
Beralih beras merah bukan beras putih membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Kandungan serat beras merah membuat Anda merasa kenyang, yang berarti lebih sedikit nyemil pada makanan yang tiadak sehat. Beras merah membantu hal-hal yang bergerak dalam saluran pencernaan, lebih lanjut meningkatkan berat badan dan fungsi metabolisme.

6. Meningkatkan kekebalan
Beras merah akan kaya vitamin mineral dan komponen fenolik yang penting untuk kekebalan yang kuat. Sebuah kekebalan yang kuat yang mempercepat penyembuhan penyakit dan mempercepat proses penuaan.
Dalam setudi mengatakan bahwa orang dewasa usia 19 ke 50 dan orang-orang 51 lebih tua yang mengkonsumsi rata-rata 0,63 dan 0,77 porsi biji-bijian perhari, masing-masing ditemukan kualitas diet lebih tinggi dan asupan lebih energi, serat dan asam lemak tak jenuh ganda.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Fakta manfaat beras merah menurut kesehatan, "

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..