100 Informasi Hidup Sehat Yang Baik


Tubuh yang sehat dan kuat merupalan keinginan seseorang. Pada dasarnya setiap orang terlahir dalam keadaan sehat, hanya bagaimana cara kita mempertahankan dan menjaga kesehatan sebaik mungkin. Tubuh yang sehat ditunjang berbagai macam factor sebagai berikut.



1. Konsumsi makanan 
Dijaman yang sudah moderen ini segala sesuatunya serba berkembang dengan sangat cepat sehingga mempengaruhi konsumsi masyarakat terhadap berbagai macam makanan olahan cepat saji seperti mi instan, junk food, dan makanan lainnya yang berpengawet. Makanan-makanan tersebut tentunya sangat berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh apabila dikonsumsi  secara terus menerus dalam jangaka waktu yang lama dan jumlah yang berlebihan.
Alangkah jauh lebih baik jika Anda mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung bahan pengawet yang diolah secara higinis. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan seperti sayuran, dan buah-buahan saat menyantap hidangan apapun dimenu makanan Anda. Konsumsi kacang-kacangan, daging ikan, ayam, dan sapi yang tidak mengandung lemak. Jika Anda mengkonsumsi daging, hindari daging yang mengandung lemak, dan juga hindari konsumsi jeroan, serta kulit ayam yang dapat menjadi tubuh gemuk.

jika Anda akan menggunakan pewarna makanan, gunakanlah pewarna makanan alami dari bahan makanan seperi strawberry, kunyit, daun pandan, dan saus coklat.
Konsumsilah air putih sebagai air wajib yang haris Anda konsumsi setiap harinya. Konsumsi air putih setiap harinya sebanyak dualiter atau sama dengan 8 gelas air, tidak perlu secara langsung 2 liter sekaligus, namun dapat dimulai di pagi hari, dan dua gelas disore hari, dan satu gelas dimalam hari setelah makan malam.

2. Konsumsi Vitamin
Asupan makanan yang telah Anda makan, dapat Anda kombinasikan dengan mengkonsumsi suplemen vitamin dan kalsium yang sangat berguna bagi daya tahan serta kondisi tubuh Anda dan tulang Anda. Anda dapat mengkonsusi vitamin C dalam bentuk tablet 200 mg dan juga suplemen  kalsium 1000 mg sebelum memulai aktivitas. Konsumsi kedua suplemet tersebut dengan tidak berbarengan untuk memaksimalkan daya kerja dari masing-masing fungsi suplement.

3. Berolahraga
Olahraga adalah aktivitas yang sangat mudah dilakukan serta menyenangkan, tetapi tidak semua orang bisa melakukannya bagi mereka yang malas berlahraga atau ketidaktersediaan waktu, persepsi sebagian orang yang menganggap bahwa olahraga hanya dapat dilakukan dipusat kebugaran atau dilakukan duluar ruangan. Padahal olahraga dapat dilakukan dimana saja. mulai dari jalan cepat disekitar lingkungan rumah Anda atau joging dipagi hari 05.00-08.30.
Olahraga juga dapat dengan mebersihkan rumah Anda sendiri mulai dari mengepel lantai, memebrsihkan kamar mandi. dan membersihkan setiap sudut rumah Anda agari indah dilihat.
Bagi Anda untuk memilih berolahraga dipusat kebugaran, pilihlah pusat kebugaran yang lokasinya dekat dengan tempat tinggal dan tempat kerja Anda agar memudahkan akses Anda untuk menuju kesana dan juga menghemat waktu.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Bila perlu Anda dapat berkonsultasi terelbih dahulu menggunakan jasa personal trainer agar latihan Anda lebih terarah dan kecil kemugkinan untuk terhindar dari cidera otot.

4. Istirahat Yang Cukup
Setelah seharian melakukan berbagai aktivitas, tubuh juga perlu direcharge kembali, tidak hanya melalui asupan makanan tetapi juga dengan istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur minimal enam jam sehari. Yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur yang baik, Anda dapat tidur nyenyak dan terasa segar saat bangun dipagi hari.
Jika Anda mengalami sulit untuk tidur atau disebut dengan insomnia, Anda dapat segera mgnkonsultasikannya pada dokter atau psikiatris agar Anda yang mengalami sulit tidur dapat teratasi.

5. Menciptakan Udara Yang Bersih
Tinggal dikota besar dengan mobilitas tinggi didukung dengan asap kendaraan yang dapat menyebabkan polusi dapat menyebabkan pasokan udara bersih. Hal ini dapat diatasi dengan menanam pohon disekitar rumah Anda walaupun satu atau beberapa saja. Anda juga dapat menanam pot kecil yang dapat menyerap kandungan gas Co2.

Bagi Anda yang sering beraktivitas diluar ruangan, Anda dapat menggunakan masker saat berada diluar ruangan atau saat dalam berada perjalanan agar terhindar dari debu dan asap polusi yang dapat menyebabkan  gangguan kesehatan Anda.

Baca Juga:
Meningkatkan Jumlah Sperma
Optimisme Membantu Anda hidup lebih lama

6. Optimis
Untuk yang satu ini, kesehatan didukung dari bagaimanan Anda memandang dan menanggapi hidup. Kegagalan, masalah, hambatan, dan rintangan bukanlah suatu alsan untuk memandang hidup secara pesimis. Rasa optimistik dapat berdampak positif bagi kesehatan Anda.
Orang yang selalu melakukan optimis hidup penuh dengan harapan yang positif kedepan sehingga ia akan lebih mudah tersenyum dan tertawa serta dapat menghadapi kerasnya hidup dengan cara-cara baik.
Jika Anda merupakan seorang pribadi yang selalu berfikiran optimis, maka Anda kanan menjadi pribadi yang kuat, yang tahan banting terhadap segala masalah dan persoalan dalam hidup Anda, sehingga Anda enggan untuk menggunakan rokok, tembakau, alkohol, dan obat terlarang yang dapat merugikan diri Anda.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "100 Informasi Hidup Sehat Yang Baik"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..