Wanita Wajib Coba, Tips Awet Muda Dengan 12 Makanan Anti penuaan


Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari. Selain faktor genitika, penuaan juga bisa dipicu oleh gaya hidup termasuk makanan yang dikonsumsi.
Meski produk antipenuaan (anti aging) banyak tersedia dipasaran, cara efektif memperlambat penuaan adalah dengan cara makan-makanan sehat yang tepat.

Hubungan Antara penuaan dengan makanan
Penuaan ditandai dengan kriput, penuaan kapasitas fisik. kehilangan memori, penurunan fungsi organ-organ indra (mata, telinga dan hidung), dan fungsi fisiologis lainnya seperti pencernaan dan fungsi kardiovaskular.
Teteap muda selamanya adalah hal yang sangat mustahil, namun Anda dapat memperlambatnya dengan mengkonsumsi makanan dan menjalani hidup yang sehat.
Diet sehat dan olahraga teratur merupakan solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini.
Makanan yang memiliki efek penuaan adalah yang mengandung antioksidan.
Antioksidan memiliki kemampuan memperlambat proses penuaan dan membantu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.



Daftar Makanan dan Minuman Anti Penuaan
Selain memperlambat penuaan, sebagian besar makanan dibawah ini menawarkan keuntungan tambahan seperti memerangi kolesterol dan mengurangi berbagai jenis penyakit.

Baca juga: Cara Membuat Jus Anti Penuaan

1. Acai Berry 
Berasal dari berasil, acai beri merupakan buah yang berbentuk mirip anggur yang memiliki kandungan tinggi antioksidan dan asam lemak omega 3.
Kedua subtansi tersebut dikenal ampuh mencegah penuaan dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan.

2. Alpukat
Buah alpukan adalah buah yang kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal. Sementara vitamin E menjaga kulit dan rambut tetap bersinar, lemak tak jenuh tunggal berfungsi mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Alpukat juga akan kaya kalium  yang mencegah retensi cairan dalam tubuh serta mengontrol tekanan darah.

3. Bermacam Beri
Beri akan kaya senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Buah beri mengandung fitokimia yang dikenal sebagai vlavonoid, yaitu antioksidan yang efektif melawan radikal bebas sehingga mencegah penuaan.
Menurut para penelitian, bluberi mengandung beberapa senyawa yang mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif yang berhubungan dengan penurunan memori dan fungsi motorik.

4. Bermancam sayuran
Sayuran seperti kubis, kembang kol, kangkung, selada air, dan lobak. Mereka dapat membantu melawan racun pada tubuh yang menyebabkan degenerasi sel penuaan.
Konsumsi rutin dan moderat berbagai sayuran sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.

5. Ikan
Orang yang mengkonsumsi ikan secara teratur diketahui memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsi ikan.
Ikan dikenal memiliki kandungan tinggi asam lemak omega 3 yang memecah naiknya kolesterol.

6. Bawang Putih
Bawang putih dikenal memiliki manfaat obat yang membantu mencegah berbagai penyakit kanker usus dan penyakit jantung.
Bawang putih juga baik mengurangi kadar kolesterol sekaligus berfungsi untuk pengencer darah sehingga mencegah penyakit jantung.
Bawang putih mampu mencegah degenerasi sel yang menyebabkan penuaan. Untuk mendapatkan manfaat maksumal bawang putih, Anda harus memakannya dalam kondisi mentah.

7. Teh Hijau
Konsumsi teh hijau  dalam jumlah moderat terbukti bermanfaat bagi kesehatan secara umum. Teh hijau juga sangat baik untuk kulit karena memiliki sifat inflamasi dan antioksidan.

8. Melon
Salah satu buah yang bergizi yang dapat dimasukan diet harian dengan melon. Melon dan semangka memiliki efek alkali pada tubuh seta menyediakan vitamin dan banyak cairan.

9. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan memilki sumber yang baik dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh tuggal, dan zat phytochemical termasuk antioksidan.
Kenari memiliki asam lemak omega 3, magnesium, kalium, seng, besi, dan selenium.
Kacang-kacangan juga sangat bermanfaat meningkatkan fungsi pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, dan mengurangi kadar kolesterol.

10. Anggur Merah
Anggur merah mengandung  resveratrol yang berfungsi memperlamat penuaan sel. Zat ini juga diyakini sangat baik dalam mencegah penyakit yang berkaitan dengan penuaan.

11. Air
Teteap tehidrasi salah satu aturan penting mencegah penuaan. Untuk tujuan ini, tidak dapat yang menggantikan air. Minum air setidaknya dua liter dalam sehari atau delapan gelas sehari. Air sangat membantu untuk membilas racun keluar dari tubuh dan menjaga darah tetap dalam tingkat kekentalan yang normal.

12. Yogurt
Yogurt juga termasuk dalam makanan anti penuaan. Meskipun belum ada bukti yang menunjukan sifat anti penuaan, yogurt akan kaya kalsium yang berguna meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoprosis.
Yogurt juga mengandung bakteri baik yang mempromosikan kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Wanita Wajib Coba, Tips Awet Muda Dengan 12 Makanan Anti penuaan"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..