4 tips menurunkan berat badan dengan Cepat dan Sehat


Tiroid kelenjar yang berbentuk kupu-kupu pada tenggorokan Anda, yang menghasilkan hormon yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme. Jadi, ketika kelenjar tiroid Anda kurang aktif (medis yang dikenal dengan hypothyroidism) dan mengeluarkan hormon lebih sedikit dari biasanya, hal seperti itu mempengaruhi tingkat metabolisme Anda dan Anda membakar kalori lebih sedikit. Hal ini tentu menyebabkan kenaikan berat badan.

Berat badan dijelaskan, tanpa perubahan diet atau aktivitas fisik, adalah salah satu gejala utama hipotiroidsme.
Sebuah studi tahun 2008 yang menerbitkan di saudi medical journal melaporkan bahwa disfungsi tiroid secara keseluruhan adalah lebih umum pada orang yang kelebiham berat badan dengan tingkat signifikansi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui hubungan sebab akbiat yang tepat antara obesitas dan hipotiroidme.

Seiring dengan berat badan lebih, gejala umum dari tiroid adalah kulit kering, nyeri otot, rambut rapuh, kelelahan konstan, cepat lelah, nafsu makan yang buruk, masalah haid, kolesterol tinggi, sembelit, gangguan pencernaan, kurang konsentrasi, dan sensitiv terhadap dingin.



Mungkin sangat sulit menurunkan berat badan Anda ketika metabolisme melambat. Tetapi ada hal yang perlu Anda lakukan. Pertama-tama Anda perlu mengobati masalah dengan penggantian hormom dan membuat perunahan gaya hidup tertentu.

Berikut adalah tips menurunkan berat badan denga tiroid kurang aktif
1. Thyroid obat

Jika Anda memiliki hipotiroidsme, sangat penting mengambil tiroid yang sudah di anjurkan oleh dokter. Hal ini akan membantu menjaga hormon tiroid pada tubuh Anda pada tingkat normal. Setelah kadar tiroid dikendalikan, maka secara ototmatis akan membantu dalam tujuan menurunkan berat badan Anda.
Obat tiroid dilakukan ketika perut kosong dan di tambah dengan penambahan air putih lebih banyak sekitar dua gelas. Pada saat pemakaian tiroid di anjurkan tidak mengambil obat lain selama 30 menit setelah minum tiroid.

2. Hindari karbohidrat sederhana seperti gula

Untuk menghindari karbhodirat sederhana dan gula termasuknya, itu akan menambah asupan kalori pada tubuh Anda.
Ketika Anda mencoba upaya menurunkan berat badan, fokus utamanya adalah untuk lebih sedikit memakan asupan kalori. Metabolisme yang melambat akibat hipotiroidsme dapat membuat pembakaran kalori sangat sulit. Namun, Anda tidak usah berlebihan mengurangi kalori Anda, karena dapat menyebabkan respon stres dalam tubuh juga menghasilkan produksi hormon tiroid. Cobalah untuk memakan karbohidrat kompleks untuk mengurangi produksi sitokin protein kecil yang mempengaruhi peradangan dalam tubuh.

3. Terus bergerak

Latihan adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan, bahkan bagi orang yang menderita hipotiroidsme.
Latihan mempercepat laju metabolisme, sehingga membantu Anda mengatasi efek hipotiroidsme. Latihan juga menyediakan kekuatan yang sangat dibutuhkan dan mobilitas.

Intensitas rendah, latihan berkepanjangan seperti jalan cepat setiap hari dalam waktu 45 sampai 60 menit itu sudah cukup. Tapi sangat penting untuk melakukannya secara teratur.
Selama dengan ini, melakukan latihan bisa dilakukan dua kali seminggu dalam 30 menit. Laithan ini sangat bermanfaat, terutama jika mobilitas adalah masalah bagi Anda.

4. Beralihlah ke minyak kelapa untuk memasak

Cara lain yang sangat sederhana untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidsme penggunaan rutin dengan menggunakan minyak kelapa saat Anda memasak.
Asam lemak rantai menengah yang sehat pada minyak kelapa merangsang produksi hormon tiroid untuk menjaga fungsi kelenjar normal. Plus, mempromosikan berat badan dan mengurangi kadar kolesterol, dua umum masalah tiroid kurang aktif.

Selain itu, asam lemak rantai pada minyak kelapa akan dengan mudah masuk kedalam mitokondria (pusat kekuatan energi pembakaran sel) dan dari sini lemak yang di ubah menjadi energi. Hal ini pada gilirannya memberikan dorongan yang baik bagi metabolisme Anda.

Itulah tips menurunkan berat badan dengan tiroid kurang aktif. Semoga bermanfaat dan bisa di jadikan sebuah dorongan yang positif untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "4 tips menurunkan berat badan dengan Cepat dan Sehat"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..