5 Makanan Ini Sangat Efektif Mencegah Peradangan Dalam Tubuh


Peradangan adalah bagian respon dalam tubuh untuk menghilangkan rangsangan yang berbahaya, termasuk sel yang rusak, iritasi atau patogen.

Peradangan dapat menyembuhkan infeksi, luka dan kerusakan jaringan. Namun, ketika keluar dari kontrol, itu benar-benar dapat merusak tubuh.

Peradangan dapat akut atau kronis. Peradangan akut dapat dengan cepat parah, dengan gejala biasanya berlangsung selama satu atau dua minggu. Disisi lain peradangan kronis dapat berlangsung kebeberapa bulan dan ketahun.

Gejala peradangan adalah kemerahan, bengkak sendri yang terasa panas dengan sentuhan, nyeri sendi, kekakuan sendi, dan hilangnya fungsi sendi. Peradangan juga dapat menyebabkan peradangan seperti flu umum seperti demam, menggigil kehilangan energi, sakit kepala, kehilangan nafsu makan dan kekuatan otot. Sering kali hanya dari beberapa dari gejala ini timbul ketika menderita peradangan.

Berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan peradangan. Mereka termasuk jerawat, asama, sinusitis, aterosklorosis, periodentitis, penyakit celiac, demam, prostatitis kronis, penyakit radang usus, kolitits ulserativa, penyakit crohn, rheumatoid, arthritis, interstitial systitis, dan bahkan kanker termasuknya.



Jika Anda ingin mendapatkan tetap sehat, penting untuk mengendalikan peradangan dalam tubuh Anda dengan mengikuti gaya hidup sehat. Banyak makanan yang memiliki anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah dari peradangan dalam tubuh.

Berikut adalah makanan super yang mampu mencegah peradangan dalam tubuh Anda.
1. Minyak zaitun

Minyak zaitun dapat menawarkan perlindungan terhadap peradangan akibat senyawa menguntungkan. Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Desain Pharmaceutical menunjukan bahwa senyawa yang disebut oleochanthal dalam minyak zaitun exstrak virgin mencegah produksi COX-1 dan COX-2 enzim dalam tubuh yang menyebabkan peradangan.

Ketika datang untuk memerangi peradangan, pilihlah mintak zaitun exstrak virgin. Karena ia mampu mengurangi resiko kondisi kesehatan yang terkait dengan peradangan seperti penyakit sendi, degeneratif, atau diabetes. Gunakan minyak ini untuk memasak makanan dan membuat salad dressing sehat.

Minyak zaitun hangat digunakan untuk memijat membantu mengurangi rasa sakit, pembengkakan dan peradangan dari arthritis dan cram otot.

2. Jahe

Jahe yang dikenal senyawa yang dikenal sebagai gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Menurut studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam Jornal Of Medicinal Food, jahe mempengaruhi proses inflamasi tertentu pada tingkat sel. Hal ini membuat pengobatan yang efektif untuk kedua penyakit innflamasi akut dan kornis.

Orang dengan Osteoarthritis dan reumatoid arthritis pemberitahuan mengurangi sakit dan bengkak bersama dengan peningkatan mobilitas setelah mengkonsumsi jahe secara teratur. Jahe juga dapat mengurangi peradangan pasca latihan.
Anda dapat menggunakan kering atau segar jahe dibuat sebagai teh jahe 2 atau 3 kali sehari. untuk mengurangi peradangan.

Catatan: Gunakan jahe seperlunya cukuo 2 atau tiga kali sehari jangan sampai berlebihan dikarenakan dapat mengencerkan darah.

3. Kunyit

Kunyit adalah ciri khas paling populer yang digunakan dalam setiap masakan di indonesia termasuknya, dengan kunyit dapat mencegah peradangan, bahkan aktif kurkurmin dalam kunyit merupakan antioksidan yang memiliki anti-inflamasi.

Menurut studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam Journal Of Alternative dan Complementary Medicine, peneliti meninjau banyak studi tentang kurkumin dan menyimpulkan bahwa kunyit sangat efektif dalam mengurangi peradangan akibat arthritis, seperti keseleo, otot dan lainnya.

Anda juga bisa memanfaatkan bubuk kunyit dan menaburkannya dalam masakan Anda, mungkin hal seperti ini sudah biasa dilakukan ketika Anda memasak, tapi tidak semua masakan Anda dibuat menggunakan taburan kunyit.

4. Bawang Putih

Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal Of Medicinal Food menemukan bahwa beberapa senyawa dalam bawang putih memiliki potensi terapi anti-inflamasi. Bahkan, studi lain di identifikasi empat senyawa yang mengandung sulfur yang berbeda dalam bawang putih yang membantu mematikan jalur yang mengarah keperadangan.

Makan sampai 2-3 siung bawang putih setiap hari pada waktu keadaan perut kosong belum terisi makanan apa-apa untuk mencegah peradangan. Bisa juga digunakan pada masakan dengan memperbanyak bawang putih.

5. Salmon

Ikan air dingin seperti salmon adalah tinggi asam lemak omega 3 seperti eicosapentaenoic (EVA) dan Docosahexaenoic Acid (DHA), yang membantu mengurangi peradangan. Studi menunjukan bahwa asam lemak merankan kunci dalam mengurangi tingkat sitokin dalam tubuh. Sitokin adalah senyawa yang mempromosikan peradangan.

Untuk menikmati manfaat ainti-inflamasi bisa Anda mencoba makan panggang. Gunakan salmon dengan memanfaatkannnya 2 sampai 3 kali seminggu.

Jika Anda tidak suka ikan Anda juga bisa memilih suplemen ikan, tapi hendaklah konsultasikan pada dokter agar lebih tambah peningkatan yang baik.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Makanan Ini Sangat Efektif Mencegah Peradangan Dalam Tubuh"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..