10 Cara Paling Efektif Mengalahkan Kecanduan Kafein

Kafenin bekerja sebagai stimulan dan memang agak adiktif. Jadi jika Anda minum kopi atau soda berlebihan, sudah jelas bahwa Anda ( atau segera akan) kecanduan.

Kecanduan seperti ini sama sekali tidak baik bagi Anda terutama untuk kesehatan Anda. Sementara kafein sehat dalam dosis sedang, jumlah besar dapat menyebabkan beberapa masalah pada kesehatan. Hal ini dapat meningkatkan resiko hipertensi, menjaga hati Anda sibuk dari penyaringan racun lain dan menyebabkan kerusakan gigi, tulang lemah, gelisah, sakit kepala, kebiasaan tidur terganggu dan dehidrasi.


Jika Anda ingin menghilangkan kafein dari diet Anda ( atau setidaknya mengurangi secara signifikan), Anda harus menjadi sadar akan produk yang mengandung kafein serta gejala penarikan.
Kafein tidak hanya hadir dalam kopi dan soda, Anda juga dapat menemukannya dalam teh, coklat, produk roti, permen karet, dan lain sebagainya.



Berikut adalah 6 tipis mengalahkan kecanduan kafein
1. Preaktek penafasan
Anda dapat mencoba pernafasan dalam untuk melawan gejala penarikan kafein.

Pada saat yang sama pernafasan dalam memainkan peran penting dalam menghilangkan racun dalam tubuh. Hal ini akan membantu membersihkan zat dari sistem Anda.

Prektek
1. Berbaringlah terlentang
Letakan tangan Anda diperut Anda dan mengendurkan otot Anda,
tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, memperluas hidung Anda dan kemudian mengisi paru-paru Anda dengan udara. Menghitung perlahan-lahan melepaskan ketegangan sampai 5 saat Anda menarik nafas.
Tahan nafas dan hitung sampai 3.
Buang nafas perlahan melalui nafas Anda, sekali lagi perlahan sampai 5 saat Anda mengeluarkan nafas dan perlahan-lahan melepaskan tegangan dari otot-otot Anda.
Terus menghirup dan menghembuskan nafas dalam-dalam selama 10 menit.
Berlatih pernafasan dalam setiap Anda memiliki keinginan untuk kopi atau soda.

2. Minum banyak air putih
Salah satu langkah yang umum dalam setiap upaya pengobatan kecanduan semakin memperbaiki air harian Anda.
Salah satu cara utama tubuh Anda flushes keluar kafein adalah melalui urine. Dengan meminum lebih banyak air, sehingga mempercepat penghapusan racun dari tubuh Anda.
Asupan air biasa akan membantu organ-organ intenal Anda untuk detoksifikasi dan menjaga tubuh Anda terus terhidrasi. Disisi lain dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Meskipun jumlah air yang Anda harus mengkonsumsi tergantung pada kesehatan Anda, kondisi iklim, dan tingkat aktivitas fisik, kebanyakan irang haraus minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari.

3. Tidur cukup
Mendapatkan tidur yang baik juga membantu dalam memerangi kecanduan Anda terhadap kafein. Kebiasaan tidur yang buruk dapat memiliki efek negatif pada upaya pantang.
Bahkan, minum secangkir kopi sebelum tidur dapat membuat Anda merasa lebih waspada dengan memblokir bahan kimia yang menginduksi tidur di otak tidur di otak dan meningkatkan produksi adrenalin.

Disisi lain dengan upaya tidur lebih benar, dapat membantu mengurangi ketergantungan kafein. Cara tergaik untuk melakukan ini adalah untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat. Misalnya membiasakan tidur dan mendapatkan pada waktu tetap yang sudah ditentukan tiap hari.

4. Beralih ke teh hijau
Jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk minuman hangat, beralihlah ke teh hijau.
Teh hijau memiliki kefein lebih jauh sedikit dari pada kopi biasa atau teh hitam dan memiliki manfaat antioksidan. Dukungan antioksidan dteksifikasi untuk membuang racun bahaya dari tubuh.
Minum teh hijau pada akhirnya dapat mengurangi asupan kafein Anda secara keseluruhan.
Mulai minum 4 sampai 5 cangkir teh hijau sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang baik.

5. Mulai berolahraga 
Kelelahan adalah efek samping dari datangnya akibat kafein, yang dapat dengan mudah melawan dengan cara melakukan akitifitas Anda setiap hari. Ini sangat membantu jika Anda berjalan kaki hingga 30 menit di daerah terbuka, sehingga menghilangkan rasa kantuk.

Juga berjalan kaki hingga 10 menit disore hari ketika Anda mulai merasa mengantuk, jika Anda tidak bisa melepas pekerjaan, cukup hanya berjalan-jalan di area kantor atau berdiri dengan sedikit melakukan beberapa peregangan.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Cara Paling Efektif Mengalahkan Kecanduan Kafein "

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..