10 Dampak Buruk Terlalu Banyak Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

Tidur penting untuk kesehatan Anda !
Tidur yang tepat membantu Anda tetap fokus dan waspada disiang hari, dan tubuh Anda mengisi kembali pada malam hari untuk membantu melawan obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kematian dini.

Tapi ini tidak berarti Anda harus menghabiskan berjam-jam untuk tidur. Kualitas tidur sangat penting untuk kualitas kesehatan Anda, tapi tidur berlebihan bisa berakibat buruk bagi Anda.

National sleep Foundation memberikan panduan berikut tentang beberapa banyak tidur yang benar-benar di butuhkan seseorang setiap hari pada berbagai usia.

Sekarang, sebelum Anda mulai menghitung waktu tidur total Anda, Anda harus tahu alasan dibalik tekanan tidur Anda. Kantuk yang berlebihan bisa menjadi pertanda beberapa masalah medis yang berbeda, yang meliputi kelelahan kronis, masalah tiroid, penyakit jantung, sleep apnea, depresi, narkolepsi.



Penting untuk menikmati tidur nyenyak dan berkualitas, namun terlalu banyak tidur banyak menyebabkan resiko kesehatan buruk bagi Anda.

Berikut adalah beberapa hal buruk yang bisa terjadi saat Anda tidur terlalu banyak.

1. Dapat mengembangkan masalah jantung

Jika Anda banyak tidur, jantung Anda menderita. Sebenarnya Anda menempatkan diri Anda pada resiko penyakit jantung yang lebih tinggi, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian

Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan di Archives Of Internal Medicine menunjukan bahwa durasi tidur yang singkat dan lama dilaporkan sendiri terkait secara indipenden dengan sedikit pentingkatan resiko kejadian koroner.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam American Journal Of Cardiology melaporkan bahwa waktu tidur yang lama meningkatkan resiko pengembangan masa ventrikel kiri yang meningkat. Saat ventrikel kiri jantung menjadi lebih tebal, ia meningkatkan gagal jantung.

2. Obesitas

Ada hubungan antara kelebihan tidur dan obesitas. Jika Anda tidur berjam-jam, Anda secara fisik tidak aktif selama periode itu. Aktivitas fisik yang kurang berarti tubuh Anda membankar lebih sedikit kalori, yang pada gilirinnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sebuah studi tahun 2008 yang di publikasikan di seep memberikan bukti bahwa kedua waktu tidur singkat dan panjang memprediksi peningkatan resiko berat badan dimasa depan dan keuntungan gemuk pada orang dewasa. Studi tersebut menekankan perlunya menambahkan durasi tidur kepanel determinan yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan obesitas.

3. Meningkatkan diabetes Anda

Terlalu banyak tidur dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memproses gula, dan toleransi glukosa yang terganggu berarti resistensi insulin, faktor resiko diabetes tipe 2.

Sebuah studi tahun 2009 yang dipublikasikan di Sleep Medicine orang yang tidur terlalu banyak atau tidak cukup berisiko lebih besar terkena diabetes tipe 2 atau toleransi glukosa terganggu. Resikonya 2¹/₂ lebih tinggi untuk orang tidur yang kurang dari 7 jam atau lebih dari 8 jam semalam.

Sebuah studi tahun tahun 2013 yang diterbitkan dalam laporan diabetes Care bahwa orang yang mendapatkan lebih atau kurang dari antara 6,5 dan 7,4 jam tidur peralam berisiko tinggi terhadap kadar glukosa darah tinggi.

4. Depresi

Sementara gangguant tidur adalah depresi yang umum, telah ditemukan bahwa tidur terlalu banyak dapat mempengaruhi mood Anda dan bahkan menyebabkan depresi.

Tidur mempengaruhi neurotransmitter di otak. Selain itu, durasi panjang menyebabkan aktivitas fisik berkurang. Aktivitas fisik lebih penting untuk meningkatkan kadar neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang dapat memperbaiki mood Anda.

Aktivitas fisik juga membantu mengalihkan perhatian Anda dari rangsangan stres dan meningkatkan harga diri Anda.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Dampak Buruk Terlalu Banyak Tidur Bagi Kesehatan Tubuh"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..