10 Makanan Pembersih Arteri Alami Yang Mudah Diapat

Arteri adalah pembuluh darah yang mengantarkan darah kaya oksigen dari jantung ke berbagai jaringan diseluruh tubuh. Setiap arteri adalah tabung otot yang terdiri dari 3 lapisan.

INTIMA (Lapisan dalam)
Mediab (Lapisan otot yang menangani tekanan tinggi dari jantung)
Adventitia (Jaringan ikat yang menghubungkan arteri kejaringan terdekat)

Arteri terbesar adalah aorta. Ini memiliki jaringan arteri yang lebih kecil, yang dikenal sebagai arteriol dan kapiler, yang meluas keseluruh tubuh. Arteri yang sehar memiliki dinding dalam yang halus dan darah mengalir melalui mereka dengan mudah.

Mamun, bula plak terbentuk didinding bagian dalam, arteri menjadi tersumbat dan menghambat aliran darah. Plakat terbuat dari zat berbeda yang beredar didarah seperti lemak, kolesterol, kalsium, limbah dan fibrin.

Orang yang memiliki kadar lipoprotein kepadatan rendah (kolesterol LDL atau kolesterol jahat) dan rendahnya tingkat kepadatan tinggi lipoprotein (Kolesterol HDL atau kolesterol baik) memiliki resiko lebih tinggi terkena arteri tersumbat. Faktor resiko lainnya adalah tekanan darah tinggi.

Arus tersumbat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbeda seperti penyakit arteri koroner, penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer, infark miokard (Serangan jantung), dan stroke.



Menjaga arteri Anda tetap sehat dan bebas dari penyumbatan sangat penting. Anda bisa melakukan ini dengan mengikuti gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang sehat. Banyak makanan sangat bermanfaat untuk menjaga arteri bersih dan tidak tersumbat meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Berikut adalah 10 makanan pembersih arteri.
1. Bawang putih
Salah satu cara untuk membersihkan arteri Anda secara alami adalah dengan memasukan bawang putih kemakanan Anda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan dipusat Farmakologi Kardiovaskular, para periset menemukan bahwa asupan bawang putih secara teratur dapat membantu mencegah pengerasan aorta.

Ini meningkatkan kesehatan arteri Anda dengan mengurangi tingkat kolesterol LDL. Studi ini juga menyimpulkan bahwa bawang putih bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular seiring bertambahnya usia.

2. Delima

Buah eksotis ini juga membantu membersihkan arteri Anda. Menurut sebuah penelitian tahun 2005 yang diterbitkan dalam prosiding National Academy Of Sciences para ilmuan percaya bahwa antioksidan tinggi (terutama vitamin C dan polifenol) dalam buah delima merangsang produksi oksida nitrat, yang pada gilirannya membantu menjaga agar darah tetap mengalir dan arteri terbuka. Buah ini bahkan bisa mengurangi formasi plak yang ada di arteri.

3. Salmon

Ikan salmon adalah ikan sehat jantung yang dapat memainkan peran kunci yang dapat menjaga arteri Anda terbebas dari penumpukan plak. Ini kaya akan asam lemak omega 3 yang sehat asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) yang membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL, mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi pembengkakan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah arteri. Asam lemak ini bahkan bisa menurunkan tekanan darah.

4. Kunyit

Bumbu kunyit adalah agen antiinflamasi yang kuat yang dapat membantu menjaga arteri bebas dari penyumbatan apapun. Ini berisi curcumin, yang menurunkan peradangan penyebab utama dibalik pengerasan arteri.

Menurut sebuah penelitian di tahun 2009 oleh periset prancis, Kurkumin dapat membantu mengurangi timbunan lemak di arteri hampir 26 persen.

Memiliki vitamin B6 yang penting dalam menjaga tingkat homosistein yang optimal, yang secara berlebihan meyebabkan penumpukan plak dan kerusakan pembuluh darah. Selain itu, kunyit membantu mengurangi oksidasi kolesterol dan kadar LDL.

5. Minyak zaitun 

Minyak zaitun, terutama minyak zaitun ekstra virgin sangat bagus untuk keseahtan jantung. Ini kaya antioksidan yang disebut polifenol serta lemak tak jenuh tunggal. Kombinasi unik antara antioksidan dan lemak sehat membantu mengurangi LDL dan meningkatkan tingkat HDL. Hal ini pada gilirannya membantu mengurangi penumpukan plak di arteri Anda.

6. Alpukat

Studi menunjukan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol LDL yang tinggi menyebabkan penumpukan plak disepanjang dinding arteri. Dan juga alpukat bisa meningkatkan tingkat HDL di tubuh.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin E yang mencegah oksidasi kolesterol bersamaan dengan potassium yang membantu menurunkan tekanan darah.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Makanan Pembersih Arteri Alami Yang Mudah Diapat"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..