10 Manfaat Kesehatan Yogurt Yunani


Ada berbagai jenis yogurt di pasar, tetapi yang memiliki popularitas besar dalam beberapa tahun terakhir adalah yogurt yunani.

Apa yang membuat yogurt yunani berbeda dengan yogurt jenis lain adalah profil lainnya.  Ini penuh dengan protein, kalsium probiotik, vitamin B12 dan potasium. Selain itu, mengandung kurang laktosa dibandingkan susu lainnya.

Sifat asam dari yogurt yunani memudahkan tubuh menyerap nutrisi. Yogurt yunani juga merupakan makanan serbaguna yang bisa digunakan berbagai cara. Anda bisa memakannya sendiri sebagai cemilan, atau hidangan bersama makanan yang lainnya saat santai. Anda juga bisa menggunakannya sebagai pengganti mayones atau krim. Pilihan lainnya adalah menggunakannya dalam smoothies atau minuman campuran.



10 Manfaat kesehatan yogurt yunani
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Salah satu manfaat utama yogurt yunani adalah probiotik yang dikandungnya. Saluran pencernaan secara alami mengandung berbagai jenis bakteri beberapa bakteri yang baik maupun yang buruk. Bakteri yang baik yang Anda dapatkan dari probiotik dari yogurt yunani membantu meningkatkan bakteri baik di usus Anda dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Sejumlah besar bakteri dalam sistem pencernaan membantu mengatasi masalah pencernaan yang berbeda seperti diare, sindrom iritasi usus besar, penyakit crohn, dan kolitis, ulserativa.

2. Menjaga Regularitas Usus

Probiotik dalam yogurt yunani membantu memindahkan makanan melalui usus dan meningkatkan keteraturan usus.

Selain itu, yogurt yunani merupakan makanan yang mudah dicerna. Plus, yogurt yunani profil nutrisinya membantu pencernaan makanan lain. Hal ini penting untuk menjaga keteraturan usus dan mencegah masalah seperti konstipasi.

Pergerakan usus yang tidak teratur bisa membuat tinja menjadi kering dan sulit dilewati. Juga ia akan meninggalakan racun yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus dan keseluruhan tubuh dari waktu-ke waktu.

3. Menurunkan berat badan

Termasuk yogurt yunani tanpa lemak dalam makanan Anda adalah suatu keharusan jika Anda mencoba menurunkan berat badan beberapa kilogram.

Yogurt yunani megandung dua kali lipat jumlah protein dibandingkan dengan yogurt tradisional. Karena tubuh butuh waktu yang lama untuk pencernaan protein, maka bisa membantu membuat Anda merasa tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. Ini membantu mengurangi nafsu makan Anda.

4. Kontrol tekanan darah


Untuk mengendalaikan tekanan darah Anda, sertakan beberapa cangkir yogurt yunani dalam makanan Anda. Kalium didalamnya membantu mengendalikan tekanan darah. Hanya satu cangkir yogurt yunani mengandung 240 gm potasium.

Kalium rileks dan mencegah penyempitan pembuluh darah. Yogurt juga mampu menyeimbangkan efek negatif natrium.

Vitamin B12 pada yogurt membantu tubuh memproduksi sel darah merah untuk membantu oksigen menjangkau setiap bagian tubuh Anda, termasuk jantung.

Selain itu, yogurt yunani termasuk sumber penting kalsium dan magnesium, yang diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Menjaga otak sehat

Sebagian makanan fermentasi, yogurt yunani juga bermanfaat bagi kesehatan otak Anda.

Probiotik pada yogurt yunani memainkan peran kunci dalam menjaga keseimbangan sehat antara usus dan otak. Ginjal dan otak dihubungkan melalu sumbu adrenal hipofisis hipotalamus, dimana ada beberapa neuron yang penting untuk fikiran yang sehat.

6. Melawan depresi

Mikroba yang baik di usus Anda dapat mempengaruhi tingkat mood dan kecemasan Anda. Sebenarnya, mengkonsumsi yogurt yunani setiap hari memberi dorongan pada mikroba baik di usus Anda. Ini bisa membantu melawan depresi dan memperbaiki mood Anda.



Terlepas dari probiotik, potasium dalam yogurt yunani membantu menjaga kondiktivitas listrik pada transmisi otak dan saraf. Ini juga membantu dalam mengangkut serotonin, neurotransmiter yang mendorong perasaan bahagia.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Manfaat Kesehatan Yogurt Yunani"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..