Makanan Rendah Kalori, 10 Di Antaranya Yang Paling Top

Kita semua banyak mendengar tentang apa yang kita makan dan berapa banyak kalori yang kita konsumsi dalam sehari. Tentu penting untuk diketahui karena salah satu kunci menurunkan berat badan adalah mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari pada tubuh Anda yang terbakar.

Menurut departemen pertanian Amerika Serikat asupan harian kalori yang disarankan adalah sebagai berikut.

1. 1800 sampai 2400 untuk wanita (usia 19 sampai 51)
2. 2200 sampai 3000 kalori untuk pria usia (19 sampai 51 tahun)
3. 1000 sampai sampai 3200 kalori untuk anak-anak dan remaja.

Orang yang aktif secara fisik atau mereka yang ingin menambah  perlu mengkonsumsi lebih banyak kalori.



Anda ingin menurunkan berat badan tetap sehat, termasuk makanan berkalori rendah dalam makanan Anda ini sangat membantu. Cukup mencatat jumlah kalori yang Anda makan dan membatasi asupan kalori Anda dapat membuat Anda lebih sehat dalam banyak hal. Pertama-tama ini akan menguntungkan lingkar pinggang Anda.

Dengan mengurangi berat badan atau obesitas, Anda juga dapat mengurangi resiko kondisi seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, sleep apnea, penyakit kandung empedu, dan banyak lagi.

Ada banyak makanan yang rendah kalori dan tinggi nilai gizi. Sebenarnya, ada juga kalori yang sangat rendah kalori sehingga Anda bisa memanjakan diri tanpa mengkhawaritkan kalori atau meniup sasaran penurunan berat badan Anda.

Berikut adalah 10 makanan yang mengandung rendah kalori,
1. Selada air

Satu cangkir selada air mengandung 4 kalori, selain rendah kalori makanan ini juga tidak mengandung lemak.

Nutrisi lain dalam selada termasuk protein, folat, tembaga, vitamin A, B5, C, E, dan K, Thiamin, riboflavin, kalsium, magnesium, fosfor, potassium, dan mangan.

2. Arugula

Satu cangkir arugula hanya mengandung  6 kalori.
Arugula adalah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi. Daun arugula yang hijau juga rendah lemak.

Selain itu, daun hijau arugula dengan nutrisi seperti serat, Vitamin A, B5, B6, C, K, folat, kalsium, Besi, seng, magnesium, fosfor, potassium dan mangan.

3. Bayam

Satu cangkir bayam hanya mengandung 7 kalori.

Daun hijau pada bayam ini rendah kalori dan berkarbohidrat. Ini sangat tinggi vitamin, mineral, dan fitonutrien, menjadikannya sebagai tambahan yang sempurna untuk setiap rencana diet sehat.

Sementara tinggi antioksidan, Anda juga bisa menemukan nutrisi lain dalam sayuran berdaun bayam ini seperti zat besi, asam folat, vitamin K, kalium, seng, fosfor, kalsium, selenium, magnesium, mangan, tembaga, dan serat makanan.

4. Swiss Chard 

Satu cangkir Chard Swiss mengandung hanya 7 kalori.

Swiss Chard masih kerabat dengan bit, adalah sayuran yang rendah kalori dan berkarbohidrat.
Ini juga mengemas daftar nutrisi yang mengesankan seperti vitamin A, C, E dan K, kalium, magnesium, mangan, kalsium, tembaga, besi, kolin, dan banyak mineral lainnya.

5. Selada

Satu cangkir selada mengandung hanya 8 kalori.
Selada sangat rendah kalori serta kandungan air nya tinggi. Selada mengandung beberapa vitamin A dan vitamin B, C dan K, asam folat, besi, serat, kalium, seng, dan tembaga.

6. Seledri

Makanan rendah kalori lainnya adalah seledri, satu cangkir seledri hanya mengandung 16 kalori. Selain mengandung rendah kalori, seledri banyak terbuat dari air 95 persen. Selain itu, seledri mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, C, K dan beberapa vitamin B, serta kalsium, magnesium, fosfor, potassium, folat, dan serat.

Plus, seledri rendah karbohidrat.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Makanan Rendah Kalori, 10 Di Antaranya Yang Paling Top"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..