Cara Jitu Dan Efektif Menghilangkan Lemak Di Leher


Photo source: www.top10homeremedies.com
 
Untuk mengatasi lemak pada bagian leher, Anda perlu melakukan beberapa metode sederhana seperti perubahan gaya hidup, perubahan pola makan, dan juga melakukan latihan gerakan leher meski hasilnya tidak akan cepat sesuai impian. Tetap berpegang terhadap pola makan sehat dan olahraga teratur bisa membantu menyingkirkan kelebihan lemak disekitar leher Anda.

Berikut adalah beberapa cara untuk menyingkirkan lemak pada leher.



1. Lakukan gerakan rotasi leher
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak atau lemak lainnya ditubuh Anda adalah dengan berolahraga, pada lemak di leher dengan latihan rotasi leher adalah salah satu paling jitu dan terbaik untuk menyingkirkan lemak di sekitar leher Anda.

Ini membantu menguatkan dan memberi warna pada otot leher Anda. Pelan-pelan putar kepala Anda sejauh yang Anda bisa untuk melihat kekiri, dan lalu putar lagi ke bagian kanan secara perlahan.
Lakukan 10 pengulangan sisi kanan dan sisi kiri.

2. Lakukan latihan perlawanan pada leher Anda
Latihan bagus lain yang menargetkan akumulasi lemak didaerah leher adalah latihan resistensi samping. Latihan ini juga akan memperkuat otot leher dan juga punggung bagian atas.

Duduk atau berdiri tegak. Letakan tangan kanan Anda perlahan tekuk kepala Anda kekanan dan dorong kembali dengan tangan kanan agar kepala Anda tidak turun.

tahan posisi ini sampai dengan 10 sampai 20 detik, ulangi proses disisi lain lakukan sekitar 10 kali pengulangan 2 atau 3 kali sehari.

3. Lakukan latihan mulut
Latihan mulut adalah cara sedehana namun efektif untuk menyingkirkan lemak disekitar leher Anda. Saat Anda berolahraga efeknya bisa dilihat pada otot leher Anda juga.

Duduklah lurus dan buka mulut Anda secara luas.
Letakan bibir bawah diatas gigi bawah Anda.
Tahan posisi ini selama 10 sampai 15 detik.
Lalu pelan pelan lepaskan bibir Anda
Ulangi cara ini selama 5 sampai 7 menit.
Lakukan latihan ini sampai 2 atau 3 kali sehari,

4. Jangan bungkuk saat duduk
Postur tubuh yang baik sangat penting untuk menyingkirkan akumulasi lemak disekitar leher Anda. Sebenarnya, cara bagaimana Anda duduk sangat berdampak besar pada otot leher dan dagu Anda.

Misalnya bila Anda memiliki kebiasaan membungkuk saat duduk ini akan mempengaruhi otot disekitar leher Anda. Hal ini pada gilirannya, akan menyebabkan deposit lemak  disekitar leher.

Membungkuk adalah posisi duduk yang buruk dan Anda harus menghindarinya. Cobalah duduk tegak, lurus dengan kepala tinggi. Duduk dengan posisi tubuh yang baik akan membantu menghaluskan lipatan lemak disekitar leher Anda.

5. Kurangi asupan kalori Anda
Salah satu alasan utama dibalik lemak leher adalah obesitas yang terjadi saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dari pada yang Anda bakar dalam sehari. Mengurangi asupan harian kalori Anda adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan dan akumulasi lemak diberbagai bagian tubuh seperti leher dan perut.

6. Tetap terhidrasi
Air sangat penting untuk tubuh sehat dan menjaga berat badan ideal. Sebenarnya, jika Anda tidak banyak minum cukup air, akan sangat kesulitan Anda untuk menurunkan berat badan karena air berperan besar dalam menghilangkan racun dari tubuh Anda.

Plus, air membantu mengendalikan nafsu makan Anda dan mencegah Anda makan berlebih. Usahakan minum setidaknya 8 sampai 10 gelas air setiap harinya. Namun, jumlah pasti tergantung pada berat, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Seiring dengan air, makan lebih banyak buah dan sayuran yang memiliki kadar air tinggi. Hindari dehidrasi minuman seperti soda, kopi dan alkohol.

Subscribe to receive free email updates:

1 Response to "Cara Jitu Dan Efektif Menghilangkan Lemak Di Leher"

  1. terimakasih atas informasinya dan jangan lupa kunjungi kami di http://rahma-store.com/ms-glow-brightening/

    ReplyDelete

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..