Perlu Anda Coba 10 Makanan Untuk Mengurangi Lemak Pada Perut

Lemak perut, juga dikenal sebagai lemak visceral yang terakumulasi di sekitar bagian tengah tubuh, merupakan perhatian utama bagi banyak orang. Lemak perut tidak hanya membuat tubuh Anda tidak menarik, tetapi juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit hati berlemak.

Banyak orang mencoba diet untuk menghilangkan lemak perut, tetapi ini bukan solusi optimal. Cara ideal untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan memilih makanan Anda dengan bijaksana dan melakukan latihan fisik setiap hari.


Mengetahui apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda adalah setengah dari pekerjaan, separuh lainnya melakukan latihan setiap hari yang sesuai dengan tipe tubuh Anda. Makanan tertentu benar-benar membantu mengurangi lemak perut yang membandel dan akan membuat Anda sehat dalam perjalanan untuk menikmati fisik yang lebih langsing.



Berikut adalah 10 makanan super terbaik untuk mengurangi lemak perut.

makanan untuk mengurangi lemak perut

1. Almond
Almond mengandung banyak lemak sehat - lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Kedua lemak membantu mencegah Anda makan berlebih. Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan bahwa mengonsumsi almond dapat menekan rasa lapar. Mereka juga membantu melawan penyakit jantung.

Tinggi magnesium, almond adalah komponen kunci untuk membangun otot, dan memiliki lebih banyak otot akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak perut.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam almond akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Karena almond mengandung sedikit kalori, mereka tidak akan berkontribusi pada lemak perut. Jadi, selalu jauhkan almond panggang dan nikmati sebagai camilan atau salad atau hidangan lainnya.


2. Semangka
American Dietetic Association menyatakan semangka sebagai makanan yang sempurna untuk mengurangi lemak perut. Semangka mengandung 91 persen air dan ketika Anda memakannya di awal makan, itu mengisi Anda tanpa menambahkan sejumlah besar kalori untuk makanan Anda.

Plus, itu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga membantu memerangi retensi air. Buah berair ini juga kaya vitamin B1, B6 dan C, serta kalium dan magnesium. Ini adalah tambahan yang bagus untuk diet rendah kalori dan rendah lemak.

Sebuah penelitian menarik yang dilakukan di Universitas Kentucky mengungkapkan bahwa minum dua gelas jus semangka setiap hari selama delapan minggu mengurangi berat badan (terutama lemak di sekitar perut) tanpa mengubah massa otot. Konsumsi semangka secara teratur juga menurunkan risiko yang terkait dengan akumulasi plak arteri koroner dan penyakit jantung.



3. Kacang
Konsumsi secara teratur berbagai jenis kacang membantu mengurangi lemak tubuh, mengembangkan otot dan memperbaiki proses pencernaan. Kacang juga membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

Ini terjadi karena biji merupakan sumber serat larut yang sangat baik. Serat ini terutama menargetkan lemak perut, membantu memecahnya sehingga lemak dapat dihilangkan dari tubuh. Plus, protein dalam kacang memberikan energi ke tubuh Anda. Anda dapat dengan mudah memasukkan kacang dalam makanan sehari-hari Anda dengan menambahkannya ke salad, sup, atau lauk.


4. Seledri
Untuk mendapatkan perut yang rata, isi piring Anda dengan sayuran hijau seperti seledri. Seledri sangat rendah kalori, penuh serat, dan mengandung kalsium dan vitamin C yang membantu menurunkan berat badan.

Anda dapat meminum setengah gelas jus seledri sebelum makan siang atau makan malam untuk membantu membersihkan sistem Anda. Anda juga bisa menambahkan seledri ke salad atau sup. Manfaat tambahan dari seledri adalah mengandung apigenin, senyawa alami yang mengurangi risiko kanker ovarium pada wanita.


5. Ketimun
Mentimun adalah makanan yang sangat menyegarkan dan rendah kalori. 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya sekitar 45 kalori. Mereka dikemas dengan mineral, serat makanan dan vitamin.

Makan sepiring salad mentimun setiap hari adalah cara yang efektif dan sehat untuk membersihkan tubuh Anda dari racun berbahaya yang dikeluarkan oleh sistem pencernaan dan menurunkan berat badan. Sebagai manfaat tambahan, makan mentimun setiap hari dapat memberi Anda kulit bercahaya dan bersinar karena mereka kaya akan vitamin B dan C.


6. Tomat
Satu tomat besar hanya memiliki 33 kalori. Ini mengandung senyawa yang dikenal sebagai 9-okso-ODA yang membantu mengurangi lipid dalam darah, yang pada gilirannya membantu mengontrol lemak perut. Senyawa ini juga melawan penyakit kronis yang terkait dengan obesitas.

Plus, antioksidan lycopene yang kuat dalam tomat menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan seperti mengurangi kerutan, melawan kanker dan mengurangi kadar kolesterol. Tomat adalah sumber nutrisi yang sangat baik seperti zat besi dan potasium dan kaya akan vitamin A dan C. Jadi, untuk menikmati tubuh yang sehat, sertakan tomat (dalam bentuk mentah dan dimasak) dalam diet harian Anda.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Perlu Anda Coba 10 Makanan Untuk Mengurangi Lemak Pada Perut"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..