Sering Buang Air Kecil ? 10 Cara Terapi Pengobatan Keseringan Buang Air Kecil

Jika Anda menemukan bahwa Anda melakukan perjalanan ke kamar mandi setiap dua jam atau lebih sering untuk buang air kecil, itu lebih dari biasanya. Dan Anda tidak harus menerimanya sebagaimana adanya.

Dalam keadaan normal, kandung kemih manusia dapat menyimpan urin hingga nyaman untuk pergi ke toilet, dari 4 hingga 8 kali per hari.




Sering buang air kecil terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat mengontrol aktivitas buang air kecil secara akurat dan karena kandung kemih terlalu aktif, Anda tidak dapat menahan urin dan perlu buang air kecil lebih sering.



Karena kandung kemih terlalu aktif, Anda mungkin mengalami gejala seperti peningkatan dorongan untuk buang air kecil, buang air kecil yang tidak terkendali, nyeri saat buang air kecil, pembekuan darah di urin, nyeri perut bagian bawah, nyeri tekan kandung kemih dan nyeri di punggung serta area pinggul.

Sering buang air kecil bukan masalah yang sangat serius, tetapi dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan karena Anda harus buang air beberapa kali sehari, bahkan di malam hari. Untungnya, Anda dapat mengobati masalah menjengkelkan ini dengan beberapa pengobatan rumah yang efektif.

Berikut adalah 10 pengobatan rumah atas sering buang air kecil.

1. Latihan kegel

Melakukan latihan Kegel secara teratur dapat membantu Anda mengatasi sering buang air kecil.

Latihan kegel, juga dikenal sebagai latihan dasar panggul, terdiri dari kontraksi berulang dan merelaksasi otot-otot dasar panggul untuk membuatnya lebih kuat. Dengan memperkuat otot uretra dan panggul Anda, latihan ini mendukung kandung kemih.


Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam Journal of the Brazilian Medical Association menemukan bahwa pelatihan otot dasar panggul memperbaiki simtomatologi, fungsi otot dasar panggul dan kualitas hidup wanita dengan gejala kandung kemih yang terlalu aktif (2).


  • Duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan temukan otot-otot Kegel Anda. Ini adalah otot yang Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin saat buang air kecil.
  • Kontrak otot-otot ini selama 5 detik, saat bernapas normal. Otot perut, punggung, samping, dan paha tidak perlu kencang saat Anda melakukan ini.
  • Relaks selama 5 detik dan ulangi lagi.
  • Ulangi 10 hingga 20 kali per sesi.
  • Lakukan ini setidaknya 3 kali sehari.


2. Cuka sari apel

Ketika datang ke pengobatan rumah untuk sering buang air kecil, cuka sari apel juga efektif.

Cuka sari apel memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang membantu memerangi segala infeksi yang dapat menyebabkan sering buang air kecil (3). Ini juga mengurangi rasa sakit yang terkait dengan infeksi pada sistem pencernaan.

Selain itu, itu adalah sumber yang kaya enzim, kalium dan mineral lainnya yang berguna, dan membantu memulihkan keseimbangan pH alami tubuh.

  • Tambahkan 1 sendok makan cuka sari apel mentah tanpa filter dan 1 sendok teh madu mentah ke segelas air hangat. Minum dua kali sehari.
  • Juga, Anda dapat menambahkan 1 hingga 2 cangkir cuka sari apel ke air mandi Anda. Rendam selama 15 hingga 20 menit. Lakukan ini sekali sehari sampai kondisi Anda membaik.

3. Kompres Hangat

Untuk mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kandung kemih terlalu aktif, tidak ada yang bisa lebih baik daripada kompres hangat yang menenangkan.

Panas akan membantu meminimalkan tekanan kandung kemih serta mengendurkan otot-otot Anda, sehingga mengurangi rasa sakit.

  • Bungkus botol air panas dengan handuk.
  • Berbaring dan letakkan di atas kandung kemih bawah Anda.
  • Biarkan di sana selama mungkin.
  • Ulangi sesuai kebutuhan.
  • Anda juga bisa menggunakan bantal pemanas untuk menghilangkan rasa sakit.

4. Yoghurt

Menjaga kandung kemih Anda sehat adalah tindakan pencegahan untuk kandung kemih yang terlalu aktif.

Untuk kesehatan kandung kemih, termasuk yogurt dalam diet Anda adalah pilihan yang sederhana namun sangat efektif. Menjadi makanan probiotik, yogurt Yunani dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di saluran kemih dan meningkatkan keseimbangan bakteri yang sehat di usus Anda.

Ini membantu mengobati infeksi saluran kemih dan meningkatkan kesehatan ginjal serta pencernaan pada saat yang sama.

Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Narkoba menunjukkan bahwa probiotik dapat bermanfaat untuk mencegah infeksi saluran kemih berulang pada wanita (4).

Setiap hari, Anda harus makan 1 atau 2 mangkuk yogurt polos untuk hasil terbaik. Ingatlah untuk tidak mengonsumsi yogurt beraroma, karena mengandung pemanis dan agen buatan.

Bersamaan dengan yogurt, Anda dapat memiliki makanan fermentasi lainnya seperti kimchi, sauerkraut, dan acar asam.

5. Akupunktur

Akupunktur efektif untuk mengendalikan sindrom kandung kemih yang terlalu aktif. Dalam teknik Cina ini, praktisi akupunktur mengobati masalah dengan memasukkan jarum suntik yang sangat tipis ke dalam titik akupunktur tertentu.

Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam Obstetri dan Ginekologi menemukan bahwa wanita yang menerima 4 kali perawatan akupunktur khusus kandung kemih memiliki peningkatan yang signifikan dalam kapasitas kandung kemih, urgensi, frekuensi dan skor kualitas hidup dibandingkan dengan wanita yang menerima perawatan plasebo akupunktur (5).

Penelitian lain yang diterbitkan dalam British Medical Journal pada tahun 2014 menunjukkan bahwa akupunktur dapat mengurangi episode berkemih dan urgensi selama 24 jam dan meningkatkan kualitas hidup di antara orang-orang dengan kandung kemih terlalu aktif (6).

Dalam studi 2018 baru-baru ini yang diterbitkan di Medicine (Baltimore), para peneliti menyimpulkan bahwa akupunktur mungkin memiliki efek dalam mengurangi jumlah episode berkemih, episode inkontinensia dan episode nokturia. Namun, bukti tidak cukup untuk menunjukkan efek penggunaan akupunktur saja atau efek tambahan untuk obat dalam mengobati kandung kemih terlalu aktif (7).

Selalu miliki akupunktur yang dilakukan oleh seorang ahli profesional saja. Jangan pernah mencoba akupunktur sendiri jika Anda belum dilatih di dalamnya.

6. Indian Gooseberry

Gooseberry India, juga dikenal sebagai amla, baik untuk kesehatan kemih Anda secara keseluruhan.

Sumber vitamin C yang bagus, meningkatkan keasaman urin, sehingga membunuh bakteri penyebab infeksi. Potensi masalah infeksi saluran kemih adalah salah satu penyebab utama di balik kandung kemih yang terlalu aktif.

Selain itu, vitamin C baik untuk kekebalan Anda.

  • Ekstrak jus amla, tambahkan 1 sendok teh madu ke dalamnya dan aduk rata. Konsumsi campuran ini bersama dengan pisang 2 sampai 4 kali sehari.
  • Tambahkan 1 sendok teh bubuk gooseberry dan kunyit India ke 1 cangkir air. Rebus larutan sampai setengah air menguap. Biarkan hingga dingin selama beberapa waktu. Minum larutannya 3 kali sehari selama 3 hingga 5 hari.


7. Hindari Pemicu Diet

Pemicu diet tertentu dapat membuat kandung kemih Anda terlalu aktif dan menyebabkan lebih banyak buang air kecil. Dalam skenario seperti itu, yang terbaik adalah menghindari pemicu diet sebanyak mungkin.


Makanan dan minuman yang diketahui berkontribusi terhadap kandung kemih terlalu aktif adalah minuman berkafein; jus dan buah jeruk; soda dan minuman berkarbonasi lainnya; cokelat; makanan pedas; pemanis buatan; susu dan produk susu; dan gula dan makanan tinggi gula.

Meskipun jus cranberry sering direkomendasikan untuk kesehatan kandung kemih, sebenarnya berfungsi sebagai iritasi jika Anda memiliki kandung kemih terlalu aktif. Jadi, hindari jus ini.

Anda juga harus membatasi asupan alkohol Anda, karena minum terlalu banyak alkohol juga dapat menyebabkan sering buang air kecil.


8. Jangan Batasi Cairan Terlalu Banyak

Kandung kemih yang terlalu aktif tidak berarti Anda harus membatasi asupan cairan. Bahkan, Anda harus mencoba minum cukup cairan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi, tetapi hindari asupan berlebih dengan biaya berapa pun. Tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak cairan yang Anda butuhkan setiap hari.

Jika Anda tidak minum cukup cairan, urin Anda menjadi pekat dan dapat mengiritasi lapisan kandung kemih Anda. Ini pada gilirannya akan meningkatkan dorongan untuk buang air kecil. Dehidrasi bahkan dapat memperburuk beberapa kondisi, terutama konstipasi kronis dan intensitas sakit kepala.

Sebuah studi 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Wound, Ostomy, dan Continence Nursing merekomendasikan pengurangan asupan cairan untuk mengelola gejala kandung kemih yang berlebihan, sambil memastikan hidrasi yang cukup untuk kebutuhan kesehatan lainnya (10).

Untuk mengelola asupan cairan Anda:

Sebarkan asupan cairan sepanjang hari, menyesap air di antara waktu makan.
Kecuali Anda berolahraga, hindari membawa botol air besar bersama Anda.
Untuk minum air, gunakan cangkir yang lebih kecil dan teguk air Anda perlahan.
Anda harus menghindari minum terlalu banyak cairan tepat sebelum tidur, karena Anda mungkin harus mengosongkan kandung kemih lebih sering pada malam hari dan ini hanya akan memengaruhi tidur Anda.


9. Hindari Sembelit

Tinja yang keras dapat menekan saluran kemih dan menghalangi aliran air kencing, memungkinkan bakteri untuk tumbuh dan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kandung kemih terlalu aktif.

Juga, konstipasi dapat memperburuk gejala kandung kemih yang terlalu aktif.

Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam BioMed Research International melaporkan bahwa gejala kandung kemih yang terlalu berat bersifat overactive dan berkorelasi dengan konstipasi fungsional. Selain itu, konstipasi fungsional terkait dengan gejala kandung kemih yang terlalu aktif sampai sedang dan kandung kemih terlalu aktif dengan inkontinensia urin (11).

Oleh karena itu, penting untuk buang air besar secara teratur dan mencegah konstipasi. Untuk mencegah sembelit, sertakan makanan berserat tinggi dalam diet Anda. Serat membantu melunakkan tinja dengan menarik air ke dalamnya, membuatnya lebih besar dan lebih mudah untuk dilewatkan.

Sebuah meta-analisis 2012 yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology melaporkan bahwa asupan serat makanan dapat meningkatkan frekuensi tinja pada pasien dengan konstipasi (12).

Untuk mendapatkan serat, sertakan sereal dan roti gandum, beras merah, kacang, kacang, dan buah dan sayuran segar dalam diet Anda.

Tips Tambahan

  • Sekali Anda perlu pipis, lakukan saja. Jika Anda memegangnya di dalam, itu meningkatkan risiko infeksi.
  • Jangan kenakan pakaian ketat, terutama pakaian dalam.
  • Mengelola kondisi kronis, seperti diabetes, yang mungkin berkontribusi terhadap gejala kandung kemih yang terlalu aktif.
  • Jadwalkan perjalanan toilet sehingga tubuh Anda dilatih untuk buang air kecil pada waktu yang sama setiap hari.
  • Gunakan bantalan penyerap atau pakaian dalam untuk melindungi pakaian Anda dan menghindari insiden yang memalukan.
  • Cobalah latihan kandung kemih untuk melatih diri Anda untuk menunda berkelit ketika Anda merasa ingin buang air kecil.
  • Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah menurunkan berat badan. Kandung kemih Anda akan menderita lebih banyak tekanan karena kelebihan berat badan.
  • Berhenti merokok. Tidak hanya mengiritasi kandung kemih, dan juga meningkatkan risiko kanker kandung kemih.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Sering Buang Air Kecil ? 10 Cara Terapi Pengobatan Keseringan Buang Air Kecil "

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..