Tips Mengatasi Iritasi Mata Kering Secara Alami

Mata kering, juga dikenal sebagai sindrom mata kering, terjadi ketika air mata Anda tidak memberikan pelumas yang cukup untuk mata Anda. Ini dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan menghasilkan beberapa tanda dan gejala.

Beberapa tanda dan gejala mata kering adalah sensasi menyengat atau terbakar di mata, lendir berserabut di dalam atau di sekitar mata Anda, menyatu dengan kelopak mata saat terjaga, meningkatkan kepekaan terhadap cahaya, kemerahan pada mata, sensasi memiliki sesuatu di dalam mata. mata (terutama ketika memakai lensa kontak), kesulitan mengemudi di malam hari, dan penglihatan kabur atau mata lelah.

Mata kering dapat disebabkan oleh faktor medis dan lingkungan.

Biasanya, mata kering disebabkan oleh kurangnya air mata yang cukup. Bukan air mata karena menangis, melainkan air mata yang diproduksi oleh kelenjar air mata untuk menjaga permukaan mata Anda halus dan jernih, serta membantu melindungi mata Anda dari infeksi.


Faktor risiko tertentu dapat meningkatkan kemungkinan Anda memiliki mata kering. Ini termasuk yang berusia lebih dari 50 tahun, menjadi wanita (karena perubahan hormonal), alergi kronis, tidur dengan mata Anda sebagian terbuka, memakai lensa kontak, makan makanan yang rendah vitamin A dan asam lemak omega-3.

Jika tidak diobati, mata kering dapat menyebabkan komplikasi seperti peningkatan risiko infeksi mata dan kerusakan pada permukaan mata Anda.

Ada banyak pengobatan rumah sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi masalah mata yang tidak nyaman ini dengan cara alami.


Jika Anda memilih untuk menggunakan obat tetes mata (air mata buatan), gel atau salep untuk mengobati mata kering, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Berikut adalah 10 cara terbaik untuk menghilangkan mata kering secara alami.

1. Sering Cuci Kelopak Mata

Orang-orang dengan mata kering cenderung terus-menerus menggosok mata mereka, yang harus dihindari untuk mengurangi peradangan. Untuk menghilangkan ketidaknyamanan ini dan menjaga kebersihan mata yang baik, Anda disarankan untuk mencuci kelopak mata beberapa kali sehari.

⇒ Taruh beberapa tetes sampo bayi di ujung jari bersih Anda.
⇒ Dengan mata tertutup, pijat lembut kelopak mata Anda di dekat pangkal bulu mata Anda.
⇒ Bilas sabun sepenuhnya dari kelopak mata Anda menggunakan air hangat.
⇒ Lakukan ini sekali atau dua kali sehari.

2. Kompres Hangat

Cara yang sangat nyaman untuk menghadapi mata kering adalah menggunakan kompres hangat. Panas dari kompres meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut dan mendorong pembentukan air mata.

Ini juga akan menenangkan iritasi mata dan memberikan bantuan dari gejala.

⇒ Rendam kain bersih, bebas serabut dalam air panas dan peras kelebihan air.
⇒ Pegang kain hangat dan lembab ini di atas kelopak mata tertutup Anda hingga 10 menit setiap kali (tidak lebih dari itu). Pastikan untuk membasahi kain dengan air hangat ketika dingin.
⇒ Akhirnya, beri mata Anda bilas yang bagus dengan air hangat.
⇒ Gunakan perawatan ini setidaknya dua kali sehari sampai gejala Anda mereda.


Catatan: Saat menggunakan kompres untuk mata Anda, pertahankan suhu 108 derajat Fahrenheit dan jangan pergi di atasnya.


3. Minyak Jarak

Minyak jarak juga membantu mengurangi gejala mata kering.

Asam ricinoleic dalam minyak bekerja sebagai agen anti-inflamasi yang membantu meredakan gatal, iritasi, rasa terbakar dan rasa sakit yang terkait dengan kondisi tersebut. Minyak juga dapat membantu mengurangi penguapan air mata.

Sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan di Ophthalmology melaporkan bahwa obat tetes mata minyak jarak adalah efektif dan aman dalam pengobatan disfungsi kelenjar meibom, salah satu penyebab mata kering.

Studi ini menemukan bahwa obat tetes mata minyak jarak dapat membantu meringankan gejala karena peningkatan stabilitas air mata sebagai akibat dari penyebaran lipid, pencegahan penguapan air mata, dan efek pelumas dari tetes mata minyak itu sendiri. Kelenjar meibom adalah kelenjar minyak kecil yang terletak di lempeng tarsal kelopak atas dan bawah

Studi lain yang diterbitkan pada 2007 di Cornea menganalisis kemanjuran emulsi minyak jarak 1,25 persen dan larutan hipromelosa 0,32 persen pada fisiologi air mata pasien dengan mata kering ringan hingga sedang. Para peneliti menemukan bahwa emulsi minyak-air lebih efektif dalam mengurangi penguapan air mata daripada hypromellose setelah aplikasi berulang selama satu bulan.

Untuk menggunakan minyak jarak untuk mengobati mata kering:

Beli minyak jarak murni, organik, bebas heksana.
Gunakan pipet mata, letakkan satu tetes di setiap mata.
Ulangi dua kali sehari untuk menjaga mata Anda lembab dan mengurangi kemerahan.

4. Makan Lebih Banyak Makanan Kaya Omega-3

Mata kering dapat disebabkan oleh kurangnya asam lemak esensial dalam diet Anda, terutama asam lemak omega-3. Omega-3 membantu mengurangi peradangan di tubuh dan juga merangsang produksi air mata dan kualitas air mata yang lebih tinggi.

Selain itu, asam lemak ini adalah komponen penting dari molekul lemak, yang menjaga mata Anda tetap sehat

Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam International Journal of Ophthalmology menyimpulkan bahwa asam lemak omega-3 memiliki peran positif untuk sindrom mata kering serta dalam kondisi medis tertentu, seperti blepharitis dan penyakit kelenjar meibomian.

Sertakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 dalam diet Anda. Sumber yang baik dari nutrisi ini termasuk ikan berlemak dan minyak ikan, biji rami dan minyak biji rami, biji chia, biji wijen, almond, dan walnut.
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen omega-3, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat bertindak sebagai agen rewetting untuk mata Anda dan memainkan peran kunci dalam mengurangi gejala mata kering.

Sementara komposisi asam lemak di dalamnya banyak membantu, ia juga bertindak sebagai lapisan pelindung di atas lapisan film air mata untuk membantu mengurangi penguapan air mata. Plus, ia memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mata kering.


Sebuah studi 2015 yang diterbitkan dalam Complementary Based Complementary and Alternative Medicine menyimpulkan bahwa minyak kelapa murni bertindak sebagai obat tetes mata yang aman dan tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam parameter terukur dibandingkan dengan tetes mata merek komersial dan saline. Namun, penyelidikan lebih lanjut harus dilakukan untuk menentukan kemanjurannya untuk terapi mata kering.

⇒ Rendam bola kapas dalam minyak kelapa. Tempatkan langsung pada kelopak mata tertutup Anda selama 15 menit. Gunakan obat ini secara berkala sepanjang hari.
⇒ Juga gunakan minyak kelapa untuk melakukan penarikan minyak, setiap hari di pagi hari dengan perut kosong untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda yang dapat berkontribusi terhadap mata kering.



6. Latihan Berkedip

Berkedip secara teratur dapat meningkatkan aliran air mata untuk membantu melembabkan mata dan juga menyebarkan air mata ke sisi-sisi mata. Ini pada gilirannya akan mengurangi gejala mata kering Anda.

Ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan mengurangi kelelahan mata. Bahkan, setiap kedipan membawa nutrisi ke struktur permukaan mata, menjaga mereka tetap sehat.

Lakukan latihan berkedip ini 5 kali setidaknya setiap jam selama beberapa minggu. Anda kemudian dapat mengurangi frekuensi hingga setidaknya 4 kali sehari.

Tutup mata Anda sepenuhnya dan hitung sampai 2.
Kemudian, peras kelopak mata dan hitung lagi sampai 2.
Akhirnya, buka mata Anda dan hitung sampai 2.
Kedipan penuh ini akan membantu mencuci mata Anda sepenuhnya dengan lapisan air mata yang segar.

Selain itu, lakukan upaya sadar untuk mengedipkan mata Anda lebih sering saat menggunakan komputer atau perangkat seluler Anda. Terapkan aturan 20/20/20, yaitu, untuk setiap 20 menit waktu layar, lihat sesuatu yang setidaknya 20 kaki selama paling tidak 20 detik.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Mengatasi Iritasi Mata Kering Secara Alami"

Post a Comment

Silahkan Komentar dengan baik dan sopan..